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立冬到了意味著冬季到了 中醫(yī)建議需及時(shí)進(jìn)補(bǔ)

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī)

立冬節(jié)氣昨天到了，意味著冬天開始了。中醫(yī)建議，為了讓身體有抵御冬季寒冷的能力，需要盡快開始補(bǔ)藥，比如從今天開始。至于如何補(bǔ)藥？自然是仔細(xì)往下看！

立冬到了如何補(bǔ)藥

在古代，它意味著建始，而冬天的開始意味著冬天的開始。因此，為了讓人們健康地度過寒冷的冬天，建議從中醫(yī)的角度進(jìn)行補(bǔ)品。如何補(bǔ)充？當(dāng)然，最好從飲食開始：

一、建議喝老鴨蟲草湯

具有滋陰補(bǔ)虛作用的老鴨和具有益陽益精的冬蟲夏草燉湯，對食客有滋陰補(bǔ)陽、益精補(bǔ)虛的作用。只有幫助人體恢復(fù)陰陽平衡，才能抵御冬季寒冷。

前期準(zhǔn)備:準(zhǔn)備5片冬蟲夏草，1只老公鴨，準(zhǔn)備適量的生姜、蔥白、黃酒、鹽等輔助材料。

后期制作：

第一步是把老鴨的頭發(fā)和內(nèi)臟處理干凈，洗凈，放入鍋中加水煮沸?？吹綔莺昧耍涂梢园牙哮啌瞥鰜砹恕?/p>

第二步是將老鴨的頭部和頸部切成兩半，然后放入洗過的冬蟲夏草中，用線將鴨頭和頸部扎好。

第三步，扎好后，將老鴨放入砂鍋中，加入黃酒、蔥、姜三種輔助材料。順便說一句，記得加入適量的水和鹽，否則就沒有湯了。

第四步，在大鍋里加一些水，然后放一個(gè)小架子，把準(zhǔn)備好的配料放在架子上，這樣蒸兩個(gè)小時(shí)，或者等到老鴨燉可以開始吃。

第二，建議多吃苦味食物

古籍上寫著“咸勝苦，腎水克心火”。腎經(jīng)最旺盛的階段是冬天，也就是說，冬天吃太多咸的食物會使腎水更加興奮，從而削弱心陽的力量，自然對健康有害。因此，從中醫(yī)的角度來看，冬天要多吃苦的食物，少吃咸的食物。

生菜、生菜、苦瓜、芹菜等蔬菜都含有苦味，所以平日里不妨把它們列入食材選擇的購買清單。

立冬養(yǎng)生說明這三個(gè)注意點(diǎn)

1、注意熱能過剩

冬天開始很多人開始補(bǔ)充，小化妝提醒補(bǔ)充需要適當(dāng)，吃太多的營養(yǎng)食物，雖然有助于增加身體能量，但能量積累太多，容易出現(xiàn)過?，F(xiàn)象，所以這些不能及時(shí)消耗能量會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪積累，讓你的身體開始變胖。

因此，從立冬開始進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要注意一定程度，千萬不要過分放縱自己的食欲，尤其要記住進(jìn)補(bǔ)要適可而止。

2、飲食要溫暖

冬天的開始意味著寒冷的冬天已經(jīng)開始了。此時(shí)，我們必須在飲食中吃溫暖的食物。不要吃冷的菜。如果我們真的想吃，我們應(yīng)該少吃。因?yàn)槎扉_始后天氣越來越冷，如果你經(jīng)常吃冷的食物，很容易損傷腸胃，引起腹瀉等問題。

所以，入冬后，一定要記得趁熱吃一日三餐。如果食物涼了，吃之前一定要花幾分鐘熱。為了健康，這一步不容忽視。

3、要記得潤燥

冬天的天氣很容易變得干燥，這次自然需要濕潤和干燥，以避免身體被冬天的干燥灼傷。如果你想保持干燥，最好的方法是多吃水果和蔬菜。此外，還需要注意的是，你必須在工作日少吃辛辣、干燥和熱的刺激性食物，這種食物會使你的身體更干燥。

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