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簡單又實(shí)用的九種職場減壓方法

人群心理編輯
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關(guān)鍵詞： #減壓

面對繁忙的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系，管理者的壓力無處不在。員工經(jīng)常對工作中的小事不滿意，這會影響他們的工作情緒。如果忽視這種麻煩，組織的士氣將像冬天的寒流一樣一個接一個地變得越來越僵硬。有效的壓力管理是企業(yè)經(jīng)營者必須面對的現(xiàn)實(shí)。以下小系列將介紹幾種減輕工作壓力的方法！

九種簡單實(shí)用的職場減壓方法

多喝橙汁

最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足夠的維生素C有助于降低應(yīng)激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯大約250毫升的橙汁不僅可以滿足身體對維生素C的需求，還可以減輕壓力。

及時轉(zhuǎn)換角色

許多人可能既是員工，也是項目負(fù)責(zé)人。當(dāng)他們回家時，他們必須扮演父母、孩子和其他角色。每個角色都有相應(yīng)的責(zé)任，這將使人們的角色混亂和疲憊。你不妨在下班回家的路上給自己一個暗示，失去公司的負(fù)擔(dān)，改變家庭的角色，享受家的溫暖。

接電話前深呼吸

在手機(jī)上做一個標(biāo)記，比如用干膠剪一個漂亮的綠點(diǎn)，提醒自己在接電話前深呼吸。這是一個放松的秘密，可以減輕壓力，讓你的聲音聽起來更自信。

找個傾聽對象

合適的聽眾應(yīng)該首先沒有利益沖突，然后有耐心，不要急于反駁或否認(rèn)你，也不要給你太快的建議。當(dāng)然，你也必須關(guān)心他們或給予平等的反饋，以換取長期的支持。

捏耳垂，畫一個圓圈

雙手輕輕拉耳垂，相反方向劃一個圓圈，從1到10。這個動作有利于移動大腦皮層，緩解壓力。

準(zhǔn)備“急救箱”的心情

壞心情會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個“心情急救箱”：在某個角落貼上紙條，寫上讓自己心情好轉(zhuǎn)的“藥方”，比如“和閨蜜聊天”、“吃點(diǎn)麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫時度過低潮。

說話前靜靜地微笑2秒鐘

害怕演講？微笑著看著觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，緩解緊張。

多人一起喝咖啡

許多人喜歡喝咖啡來緩解壓力，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)喝咖啡很難消除緊張、焦慮或神經(jīng)過敏，而和一群人一起喝咖啡會消除壓力。

熨衣服

熨衣服的重復(fù)動作使你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我操作”模式，緩解壓力思維。

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