五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普

常見老人保健常識

疾病科普編輯
18次瀏覽

關(guān)鍵詞： #保健

1.注意精神衛(wèi)生

老年人要熱愛生活，樂觀情緒，待人接物要豁達(dá)大方，言行要光明磊落，思想開放，少生氣。

2.動靜結(jié)合

退休或退休后，老年人應(yīng)每天堅持戶外運(yùn)動。但運(yùn)動量要適中，不要太劇烈，最好散步、慢跑、打太極拳、練氣功。同時，你也應(yīng)該有時間靜靜地坐著和躺著，尤其是疲勞后。

3.飲食有節(jié)

食物必須易于消化和營養(yǎng)。除谷物外，牛奶、雞蛋和豆?jié){營養(yǎng)豐富，易于食用；新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，這是必不可少的。飲食應(yīng)清淡，避免辛辣刺激，多喝茶；要有規(guī)律，不要吃零食或偏食；戒煙，避免飲酒。

4.保證睡眠

每天至少8小時。白天要適當(dāng)休息，午睡；累了可以打噸。臥室必須通風(fēng)干凈，溫度合適，光線要暗。長期失眠的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的安眠藥。

5.注意口腔衛(wèi)生

早晚飯后刷牙或漱口，保持口腔清潔。如有牙病，應(yīng)及時就醫(yī)。

6.大便要通暢

最好每天早上排便一次。一些老年人經(jīng)常頭暈、易怒或身體不適。原因通常是便秘。多吃新鮮蔬菜、水果和多纖維素食物可以使大便通暢。記住不要隨意使用瀉藥。

7.勤洗澡，勤換衣服

冬季最好每周一次，夏季每天一次。穿著舒適、寬敞，注意氣候和室內(nèi)外溫度的變化。

8.保持適度體重

步人中年，有人開始“發(fā)胖”。在男性中，脂肪沉積在腹部；在女性中，脂肪沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過20%的標(biāo)準(zhǔn)體重被稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年疾病，如高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎。此外，老年人超重也會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形。保持適度體重的理想方法是控制飲食和體育鍛煉。

9.謹(jǐn)防傳染病

由于功能下降，老年人抵抗力下降，容易患傳染病，必須做好預(yù)防工作。沒有公共茶杯和毛巾，就要堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

10.保持正確的姿勢

平時胸部要自然挺直，腹部要內(nèi)收，避免和克服老年人彎腰駝背的現(xiàn)象。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

金妍迪科：中國大陸首個水溶性黃體酮注射液金賽欣?納入國家醫(yī)保

最新推薦

清涼油和風(fēng)油精一樣嗎 吃蓮蓬的季節(jié)是什么時候 阻斷藥晚吃了6小時怎么辦 半衰期越長說明什么 宮縮的表現(xiàn)和癥狀有哪些 肺炎患者能喝咖啡嗎 上唇有點(diǎn)硬怎么了？ 全口義齒吃東西有響聲怎么回事怎么辦 蹲下站不起來腿用不上勁怎么辦 喝完酒到底多長時間可以吃藥 左腿麻要警惕哪兩種病 代謝紊亂的癥狀是什么 右大腿酸麻現(xiàn)象是怎么回事？ 腦ct檢查都可以檢查出什么 一天只吃一個粽子會胖嗎 一個粽子需要消化多久 如何在家制作面膜？ 一吃就吐水也吐如何應(yīng)對？ 氟比洛芬凝膠貼膏適用范圍 早上醒來口氣很重怎么辦？ 臉兩邊發(fā)黑是什么原因 勁椎病的癥狀都有哪些 被螞蟻咬了怎么辦？ 咳嗽用艾灸熏什么部位 手肘摔傷后里面一直很疼 喝完酒之后拉血什么狀況 身體太差吃什么才能強(qiáng)壯？ 從小腳小拇指指甲很厚 水樣分泌物的可能原因 TPPA滴度參考值 小腿用力疼怎么了？ 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 使用達(dá)芙文需注意什么事項(xiàng)細(xì)節(jié) 那他霉素滴眼液能給孕婦用藥嗎?需注意什么事項(xiàng) 復(fù)方青黛膠囊主要用于哪種銀屑病 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 杞棗口服液排鉛有用嗎 彼司克飯前吃還是飯后吃？ 結(jié)腸炎能服用莎爾福嗎 必利勁這個藥物能用于男性早泄的嗎？ 童奧特可以改善兒童多動急躁的癥狀嗎？有什么用？