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冬季吃什么食物減肥好

減肥經(jīng)驗編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食物

冬天胃口大開，很多MM控制不住。他們開始吃得越胖。事實上，只要他們在冬天選擇合適的食物，他們就會吃得越來越瘦！來看看冬天吃什么來減肥吧！

冬天吃什么食物減肥？

娃娃菜

冬天經(jīng)常吃娃娃菜，可以增加飽腹感，調(diào)節(jié)身體新陳代謝，幫助消除下半身水腫，消除下半身肥胖。

柿子

柿子富含膳食纖維。中醫(yī)認為柿子能潤肺生津，解酒降壓。因此，對于身體干燥生氣的人來說，每天吃一個柿子有助于潤腸通便。對于脾虛引起的腹瀉，吃柿子也有收斂止瀉的作用。此外，柿子富含胡蘿卜素和維生素。

黑豆

黑豆能有效減緩脂肪代謝，能有效減少身體對各種脂肪酸和膽固醇的吸收，有效減肥。

玉米

玉米中含有的鎂可以增加腸壁蠕動，幫助排出體內(nèi)垃圾。而且玉米飽腹感強，可以防止冬天吃太多食物。

南瓜

南瓜富含粗纖維和維生素ａ和視黃醇對經(jīng)常加班熬夜的電腦人群有很好的養(yǎng)肝護目、潤腸減脂作用。此外，南瓜含鉀量高，鉀鈉、鈣鎂的比例非常合理，可以平衡體液鹽的濃度，排水消除水腫。

蘿卜

蘿卜有助于消化。冬季食用蘿卜可提高胃腸蠕動速度，潤腸排便，有效排出腸內(nèi)毒素，減少毒素堆積。

甘藍菜

卷心菜、卷心菜和卷心菜都是卷心菜的一種。卷心菜富含膳食纖維，能促進腸道通便，減少體脂。它還富含維生素ｕ含量高，可以修復(fù)胃粘膜，涼爽時可以多吃。除了油炸和其他烹飪方法外，喝甘藍汁也是一種很好的方法，吸收更充分，與蜂蜜一起食用，也有很好的抗干燥效果。

土豆

冬天吃土豆可以減肥。土豆含有少量淀粉，還含有柔軟的膳食纖維，能讓人飽腹感。即使代替主食，也不會讓人肥胖，減肥效果很好。

蘋果

蘋果是一種適合所有季節(jié)的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有很好的治療效果。在減肥過程中，蘋果中含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)毒素順利排出，從而迅速減肥，改善體質(zhì)。

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