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三日減肥食譜介紹

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

三日減肥食譜

我用這個方法，效果還不錯，推薦一下

第一天

早餐:一個柚子，一茶匙花生醬，一片面包，一杯黑咖啡

午餐：吞金槍魚罐頭[用礦泉水或純水浸泡]半罐，烤面包，一杯黑咖啡或茶

晚餐:水煮【半朵卷心菜，十片扁豆，兩片肉，十片紅葡萄】，一個蘋果，一杯香草冰淇淋，一杯黑咖啡或一杯茶

第二天

早餐：半根香蕉，一個煮雞蛋，一片烤面包，一杯黑咖啡或茶

午餐：一杯酸奶，兩片梳子餅干，一杯黑咖啡或茶

晚餐:兩個熱狗腸，半個煮西蘭花，半個香蕉，十個紅葡萄黑咖啡或一杯茶

第三天

早餐：一個蘋果，兩片餅干，一杯黑咖啡或茶

午餐:一片烤面包，一個煮蛋，一杯黑咖啡或茶

晚餐：吞金槍魚罐頭[用礦泉水或純水浸泡]，十顆紅葡萄，半朵煮卷心菜花，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯黑咖啡或茶

注意：

1、每天喝5杯水，早上、中午和晚上各喝一杯，每餐之間各喝一杯，除此之外，你不能喝水或吃其他東西

2、生食只能水煮，用鹽或胡椒粉調(diào)味

3、根據(jù)食譜順序，不得亂用或使用其他替代品

4、三天循環(huán)，第四天正常飲食，然后繼續(xù)下一個循環(huán)

5、冰淇淋在食譜中燃燒脂肪

好了，祝大家減肥成功！

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