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紅豆怎樣吃才能減肥 這些食譜值得參考

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥

豆類富含植物蛋白，受到人們的尊重。而且因?yàn)槎诡惖臒崃勘容^低，豆類也是用來減肥的，所以紅豆減肥法誕生了。紅豆怎么吃才能減肥？我們一起來討論一下。

1、富含蛋白質(zhì)。

紅豆含有大量的大豆蛋白質(zhì)，這是人體不可缺少的。特別是，減肥的人必須多吃蛋白質(zhì)，少吃脂肪。因此，減肥和吃紅豆可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，解決減肥過程中營養(yǎng)不足的問題，降低細(xì)胞中脂肪的比例，讓你減肥。

2、含有大豆卵磷脂。

紅豆含有大豆卵磷脂，可以抑制脂肪的積累。同時，紅豆還含有一些有效成分，可以促進(jìn)膽固醇的排泄和脂肪的燃燒。因此，它可以使人減肥。

3、補(bǔ)血。

紅豆是紅色的，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，紅豆能補(bǔ)血，使人在減肥過程中保持紅潤。

4、讓乳房更豐滿。

有些女性擔(dān)心減肥后乳房會變小，所以吃紅豆會保持乳房豐滿，不用擔(dān)心減肥后乳房會變小。

具體做法：

1、紅豆薏仁湯

配料：紅豆100克，薏米200克。

過程:將紅豆和薏米洗凈，放入鍋中蒸煮，直到紅豆和薏米全部煮熟，然后繼續(xù)燉15分鐘。之后可以加入紅糖或者冰糖。紅糖有減肥的作用，然后攪拌均勻，放入冰箱備用。想吃的時候可以拿出來吃。這種湯不僅能減肥，還能養(yǎng)顏。

2、陳皮紅豆湯

配料：紅豆200G，陳皮5克。

過程:將紅豆洗凈，放入鍋中蒸煮，用熱水浸泡陳皮，浸泡至非常柔軟。紅豆煮熟后，熄火，將浸泡過的陳皮和紅豆放在一起，燉10分鐘，然后加鹽，然后每天飯后吃，至少持續(xù)2周。

3、紅豆綠豆粥

配料：紅豆22，綠豆22，山楂30克，紅棗10顆。

過程：將紅豆和綠豆用水浸泡一小時，然后洗凈，加入另外兩種成分，加水1升，直到紅豆和綠豆完全煮熟。山楂是一種酸性水果，有減肥的作用，棗是補(bǔ)充氣和血的作用，紅豆和綠豆提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，所以吃這種粥不僅很美味，而且可以減肥和美容。

4、紅豆燕麥粥

配料：紅豆12，燕麥30克，脫脂牛奶30克，少量冰糖。

過程：先將紅豆徹底煮沸，將燕麥放入水中煮沸，不要放太多水，將燕麥煮成糊狀，然后加入煮熟的紅豆、脫脂牛奶，然后加入少量冰糖，這樣紅豆燕麥粥就準(zhǔn)備好了，只要你堅(jiān)持每天喝。

紅豆確實(shí)是一種很好的減肥產(chǎn)品，但只吃紅豆減肥，效果會相對較慢，所以，想要快速減肥成功必須鍛煉，堅(jiān)持每天吃紅豆餐，同時堅(jiān)持一定的鍛煉，幫助脂肪分解和燃燒，你可以盡快看到減肥的效果。

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