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淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #美白 #淡斑

【淡斑蔬果汁】

1、西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對(duì)預(yù)防雀斑有很好的效果。因?yàn)槲骷t柿富含維生素C，所以被稱為“維生素C倉(cāng)庫(kù)”。

維生素C能抑制酪氨酸酶在皮膚中的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜粉碎擠壓汁，取10-30毫升，每天早晚洗臉，用新鮮汁拍臉，干后用植物油輕輕拍臉。此外，每天喝一杯胡蘿卜汁也可以去除雀斑。

因?yàn)楹}卜富含維生素A。維生素A可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有光滑強(qiáng)壯的皮膚作用，可預(yù)防和控制皮膚粗糙和雀斑。

3、檸檬冰糖汁

攪拌檸檬汁，加入適量的冰糖。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁可達(dá)50毫克。它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。

經(jīng)常喝檸檬汁，不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能防治動(dòng)脈硬化。

【淡斑素粥】

4、黃瓜粥

取米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法:將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米洗凈，姜洗凈，切碎。鍋里加水1000毫升左右，放在火上，放在米飯里，放在姜里。武火燒開(kāi)后，用文火慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入精鹽調(diào)味。

用法：一日兩次溫服，能滋潤(rùn)肌膚，祛斑，減肥。

功效：黃瓜富含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質(zhì)、芥末、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃黃瓜粥，可以消除雀斑，美白皮膚。

【淡斑甜湯】

5、黑木耳紅棗湯

取30克黑木耳和20個(gè)紅棗。洗凈黑木耳，去核紅棗，加水適量，煮半小時(shí)左右。每天早晚飯后一次。經(jīng)常吃，可以在臉上祛斑，健美豐肌，用來(lái)治療面部黑斑和瘦身。

黑木耳，在《本草綱目》中記載，可以去除表面上的黑斑。黑木耳能滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚老化；棗、中益氣、健脾潤(rùn)膚，幫助黑木耳去除黑斑。

6、銀耳湯

銀耳被稱為“真菌之冠”，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種更好的健康食品，富含膠原蛋白。此外，銀耳蛋白還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì)，其中鈣和鐵含量非常高。經(jīng)常吃銀耳對(duì)你的健康很有好處。

銀耳富含膠原蛋白，接近人體皮膚所需的膠原蛋白。經(jīng)常吃銀耳可以使皮膚緊致細(xì)嫩。

7、綠豆百合美白湯

將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量水浸泡半小時(shí)。大火煮沸后，用小火煮至豆熟。根據(jù)個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味。

綠豆和百合中含有的維生素可以恢復(fù)黑色素，美白。

【淡斑粥膳】

8、八寶甜蜜粥

原料:香粳米200克，紅棗10顆，紅豆蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實(shí)10克。

做法:取一個(gè)干凈的沙鍋，將粳米以外的原料倒入其中，加水到沙鍋的2/3處。大火煮沸后，用小火煎45分鐘，然后加入粳米煮至粥煮香，根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖。

用法：早晚各服一碗，長(zhǎng)期食用效果好。

功效：八寶甜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

【淡斑甜點(diǎn)】

9、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻200克。

做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)中磨碎，然后將牛奶和豆?jié){混合，慢慢倒入攪拌機(jī)中，邊倒邊磨，將濃稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入白糖。如果想豐富口感，也可以在煮的時(shí)候加入生雞蛋，攪拌，煮成蛋奶核桃糊。

用法:每天吃兩次，早晚吃。

功效：核桃糊具有美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

【淡斑湯膳】

10、黃芪燉甲魚(yú)

原料:鮮甲魚(yú)(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

做法:將黃芪切片，取干凈紗布包扎，枸杞洗凈，將甲魚(yú)去除內(nèi)臟，切成塊，放入沙鍋中，加水，直到完全浸泡，用火燉。燉好后，扔掉黃芪藥包，加入蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效，能提高機(jī)體免疫力。

【淡斑菜】

11、地黃香酥鴨

原料:1只鴨子(約600克)，200克生山藥，100克生地黃，40克寧夏枸杞，適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、湯等。

做法:鴨子去內(nèi)臟后，取出全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒反復(fù)均勻擦拭鴨子內(nèi)外；加入蔥、姜、味精腌制1小時(shí)；取一個(gè)大碗，用紗布包裹生地黃片，墊在碗底。山藥去皮片，將枸杞鋪在紗布上層，將腌制好的鴨肉切成小塊，放入大碗中，加入湯蒸2小時(shí)左右，肉酥湯香。

用法：佐餐食用。

功效:鴨蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅能滋陰養(yǎng)顏，還能補(bǔ)充精華，吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

12、蒜蓉絲瓜

原料:絲瓜兩根，大蒜一頭，蔥

做法：

1、去皮、洗凈、切片絲瓜；

2、大蒜一頭，去皮、洗凈、剁成蒜，備用蔥；

3、將底油和蔥花放入炒鍋中，倒入絲瓜片翻炒，用鹽和雞精調(diào)味；

4、最后加入蒜蓉，炒熟即可。

特點(diǎn)：蒜香濃郁，滑滑適口。

功效：女性多吃絲瓜對(duì)身體非常有益。絲瓜含有B族維生素，防止皮膚老化，美白皮膚。它能保護(hù)皮膚，消除斑塊，使皮膚白嫩。這是一種罕見(jiàn)的美容產(chǎn)品。因此，絲瓜汁被稱為“美容水”。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉也能使人的皮膚光滑細(xì)膩。

其它祛斑小竅：

①用冬瓜藤煮水擦臉洗澡，能滋潤(rùn)皮膚，消除雀斑。

②金盞花葉汁還具有護(hù)膚祛斑的功效。將金盞花葉搗碎，取汁擦臉，既能消除雀斑，又能清爽潔白肌膚。

③蒲公英花水也可以用來(lái)去除斑點(diǎn)，取一把蒲公英，倒入一杯沸水，冷卻后過(guò)濾，然后早晚用蒲公英花水洗臉，可以清潔面部，減少皮炎。

④牛奶敷在臉上:取一粒壓縮面膜紙浸泡在鮮奶中，滴兩滴天然維生素E油。5分鐘后，取出面膜紙，打開(kāi)敷在臉上。直到面膜紙半干，用溫水洗凈。

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