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降血脂的一日三餐怎么吃

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血脂 #降血脂

隨著現(xiàn)在生活水平的不斷提高，人們的生活方式發(fā)生了很多的改變。比如，以前人們都是吃紅薯、玉米等這些粗糧。現(xiàn)在也許連山珍海味都已經(jīng)吃膩了。于是很多現(xiàn)代人都出現(xiàn)了“三高“問題。三高是指什么呢?三高是指：高血壓、高血脂、高血糖，這三高是心腦血管病的罪魁禍?zhǔn)住，F(xiàn)在患高血脂癥的人越來越多了，人們也越來越關(guān)心吃什么，以及怎么吃，可以降血脂這類問題。本篇就為您介紹降血脂的一日三餐怎么吃。

每天一碗燕麥粥

每天早餐吃1碗燕麥粥，可以降低人體血液中“壞膽固醇“，也就是降低血脂。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。燕麥?zhǔn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/4.html" target="_blank">高血脂患者和需要減肥的人的首選健康食物。

午餐半碗豆

豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是午餐的首選。豆類也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越來越多的證據(jù)顯示，食用大豆蛋白以取代動物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以減低“壞膽固醇“，也就是降低血脂。

晚餐三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，可以降低人體血液中“壞膽固醇，也就是降血脂。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。大蒜的另一個(gè)外號是“血管清道夫“，長期吃大蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比不吃的人要輕很多，所以吃大蒜可以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗死。

最后特別提醒網(wǎng)友們，除了積極的預(yù)防和避免，如果萬一患上了高血脂，也不要慌張。除了正常的醫(yī)學(xué)治療，飲食上，一定要注意規(guī)律，要做到少吃甚至不吃高熱量食物，要做到飲食健康，清淡為主，才能預(yù)防心血管疾病。

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