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如何預(yù)防癌癥 十個(gè)妙招讓癌癥不敢惹你

腫瘤科編輯
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關(guān)鍵詞： #癌癥 #防癌

很多人認(rèn)為被癌癥發(fā)現(xiàn)就等于被判死刑，所以預(yù)防癌癥的方法有很多。以下是十個(gè)不花錢(qián)的預(yù)防小竅門(mén)。

預(yù)防癌癥的妙招

1.戒煙

如果人們不再吸煙，世界上的癌癥將在五年內(nèi)減少1/3。

2.干家務(wù)

每天花6個(gè)小時(shí)做家務(wù)、快走或種花種菜，可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)13%。每天活動(dòng)2.5小時(shí)可以降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)8%。

3.少喝酒

45歲以上的男性如果少喝甚至不喝酒，可以降低50%患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.少吃糖，少喝甜飲料

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”是糖。日本的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)血液流向腫瘤時(shí)，大約57%的血糖會(huì)被癌細(xì)胞消耗，成為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》還報(bào)道說(shuō)，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不喝胰腺癌的人高90%。

5.少吃香腸燒烤

經(jīng)常吃加工過(guò)的肉，如臘肉、香腸等，會(huì)大大增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是男性。

6.避免辛辣刺激

不要吃太多咸辣的食物，不要吃太熱、太冷、過(guò)期、變質(zhì)的食物；年老體弱或有某些疾病遺傳基因的人應(yīng)適當(dāng)食用一些抗癌食品和高堿性食品，以保持良好的精神狀態(tài)。

7.規(guī)律生活

生活習(xí)慣不規(guī)律的人，比如整夜唱卡拉OK、打麻將、晚上不回家等不規(guī)律的生活會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

8.每周吃三頓素食

很多人認(rèn)為一天不吃肉就健康飲食是不對(duì)的。如果其他六天都是大魚(yú)大肉，吃喝，禁肉就不會(huì)起到應(yīng)有的作用。因此，在其他日子里，肉的攝入量也應(yīng)該控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。

9.手機(jī)用得越少越好

世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)宣布，他們決定將手機(jī)使用的無(wú)線電頻率電磁場(chǎng)歸類(lèi)為“可能的致癌物”，在整理了與手機(jī)使用和腦腫瘤相關(guān)的科學(xué)數(shù)據(jù)一周后。建議用戶盡量使用耳機(jī)，避免手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間靠近頭部。

10.水果和蔬菜作為零食

選擇好的零食是控制熱量攝入的必要條件。建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物，選擇蔬菜、水果等食物，增加纖維素的攝入量，既能增強(qiáng)飽腹感，又能減少熱量的攝入量。

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