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七個方法讓女性保持年輕狀態(tài)

健康生活技巧編輯
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七種方法可以讓女性保持年輕

1、早晚兩杯白開水

充足的水是健康和美容的保證。早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充晚上失去的水，晚上一杯水可以確保血液不會因缺水而過于粘稠。

2、一杯茶

女人必須喝茶，如果胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。茶是最天然、最有效的減肥劑。

3、一瓶酸奶

酸奶含有大量的乳酸，具有溫和、安全、可靠的功能。酸奶面膜就是利用這些乳酸來發(fā)揮剝離面膜的作用。每天使用會使皮膚柔軟細(xì)膩。

4、一杯豆?jié){

女性到中年，體內(nèi)雌激素開始下降，會加速體內(nèi)鈣的流失，導(dǎo)致人體各種功能的下降。每天喝一杯豆?jié){可以增加人體雌激素的及時補(bǔ)充。

5、西紅柿或蘋果

西紅柿是水果和蔬菜中維生素含量最高的，蘋果中的維生素C也很高，所以每天至少可以吃這樣的水果，可以滿足一天的維生素C。

6、一杯醋

對于女性來說，除了飲食外，還應(yīng)該在梳妝臺上放一瓶醋來保護(hù)皮膚。每次洗手后，先涂一層醋，用布蓋住，保留20分鐘，然后洗掉。它可以使手部皮膚柔軟、白皙、柔嫩。每天在洗臉?biāo)蟹乓稽c(diǎn)醋可以起到美容的作用。

7、每天泡腳一次

早上(20分鐘)或晚上(30分鐘左右)，用40度的溫水加幾點(diǎn)醋泡腳，可以起到安神的作用。

女性如何養(yǎng)生才是最好的

低鹽飲食，補(bǔ)充葉酸

大多數(shù)女性每天需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不符合標(biāo)準(zhǔn)，如鈣、鐵和葉酸。女性經(jīng)常吃高鹽食物是不正確的，這會增加患血壓的風(fēng)險。葉酸對于想要孩子的女性朋友來說尤為重要，因?yàn)樗梢苑乐辜怪?。女性每餐不得攝入2.5g以上的鹽(或每日不超過6g)，最好保證每餐都有蔬菜。谷物早餐、深色蔬菜和橘子是葉酸的首選。

多補(bǔ)鐵，多運(yùn)動

40歲以后，身體的新陳代謝開始緩慢下降，一個關(guān)鍵原因是許多女性在中年時缺乏鍛煉。這個年齡組有四分之一的女性缺鐵，這會導(dǎo)致她們總是感到疲勞，感覺不到任何問題。此外，適度飲酒有利于40歲以上的女性保持心臟健康，適度飲酒，每天不超過30毫升。從肝臟和瘦肉中攝取鐵，每天至少吃二次肉，大約100克。假如不能吃肉，也可以從五谷雜糧或吃大量多葉蔬菜中獲得。

低脂、低糖、低熱量

女性每天至少需要吃三種含鈣量高的低脂食物。你也可以在日常生活中做一些體育鍛煉，比如慢走，讓你的骨骼更強(qiáng)壯。攝入軟骨素和葡萄糖可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，避免更多的損傷。此外，補(bǔ)充攝入量ω-脂肪酸能稀釋血液濃度，降低心臟病的發(fā)病率。

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