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芒種如何養(yǎng)生 注意3大要點

養(yǎng)生知識編輯
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關鍵詞： #養(yǎng)生

芒種養(yǎng)生注重三大要點

在芒果節(jié)氣中，溫度升高，降水較多?？諝鉂穸壬吆螅w內(nèi)汗液無法順利分散。在潮濕和炎熱的情況下，人們不可避免地會感到四肢困倦和沮喪。在日常生活中，我們應該注意以下幾點：

1、飲食宜清淡

在飲食調(diào)理方面，唐代的孫思邈提倡人們“最好是輕、甜、輕的東西，大小麥曲和粳米”，并說：“好的養(yǎng)生人往往要少吃肉，多吃飯?！痹趶娬{(diào)飲食補充的同時，他們警告人們不要吃太咸太甜。

夏季人體新陳代謝旺盛，汗液容易泄漏，氣體消耗損傷時，應多吃能清熱益氣、生津解渴的飲食。老年人由于身體功能下降，熱天消化液分泌減少，心腦血管硬化程度不同，飲食應優(yōu)先清理，輔以熱解熱保護胃脾，具有降壓、降脂功能的食物

2、多補水，午休

中國的一些地方有句諺語說：“芒種夏至，人們走路；拉人拉，拉人推”。這生動地展示了人們在這個季節(jié)的懶惰。醫(yī)生提醒說，首先要保持他們的精神放松和快樂的狀態(tài)。夏季白天長，夜晚短，午餐休息可以幫助恢復疲勞，有利于健康。芒種氣候開始炎熱，是一個消耗更多體力的季節(jié)，注意補充水分，多喝水。

3、勤換衣服，勤洗澡

芒種植后，中午天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊梗路摻?jīng)常洗和換。為了避免中暑，芒種植后應經(jīng)常洗澡，“陽熱”容易發(fā)泄。但需要注意的是，出汗時不要立即洗澡。中國有句老話“汗不濕”，如果“汗?jié)?，就是痤瘡”。藥浴最能達到健身和預防疾病的目的。

芒種養(yǎng)生吃什么食物好？

1、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。根據(jù)最新的醫(yī)學研究，薏米中含有的糖蛋白具有抗過敏作用，還含有人體必需的多種氨基酸。多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，增強免疫力。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力。將精制品添加到化妝品中也能達到防曬和防紫外線的效果。堅持適量的口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

2、鴨肉

在炎熱的夏天，在保持肉和蔬菜合理搭配的基礎上，鴨是夏天吃肉的首選。鴨最大的特點是不溫不熱，清熱火，根據(jù)中醫(yī)“熱冷”的原則，在容易生氣的季節(jié)吃，滋養(yǎng)陰胃，脾虛，濕效果很強，體內(nèi)濕熱，虛火過重適合吃鴨。

3、桑葚

早在2000多年前，桑椹就是皇帝的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又稱“民間圣果”。中醫(yī)認為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝腎經(jīng)絡，具有補肝益腎、生津潤腸、黑發(fā)明目等功效，主要治療陰血不足引起的頭暈、耳鳴心悸、易怒失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、口渴口干、大便干燥等。桑椹進入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，進入腸道能促進腸液的分泌，促進胃腸蠕動，從而有強大的作用。

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