五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生知識

男人有哪些養(yǎng)生保健方法

養(yǎng)生知識編輯
8次瀏覽

關(guān)鍵詞： #男人 #養(yǎng)生

每天晚上睡覺前堅持鍛煉，可以疏通經(jīng)絡(luò)，升陽補腎，活血化瘀，增強性功能。

第一節(jié)，搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓陰莖1-2分鐘，然后用拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復(fù)捏2分鐘。用力要溫柔，集中精力，搓直到陰莖挺立。

第二節(jié)，手指刺激

如果你每天乘公共汽車上下班，你可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；你也可以在業(yè)余時間鉤住食指，反復(fù)拉；或者用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通道，食指尖端是“商陽”穴。刺激穴位，具有明顯的強精壯陽作用。此外，該方法不受場合和時間的限制，易于實施。

第三節(jié)，魚際環(huán)推

仰臥，用右手的大魚際線沿著陰囊的左側(cè)，斜推到會陰，然后從陰囊的右側(cè)推回。每天推20-30次，不時撥打陰囊和陰莖，感覺陰莖興奮勃起是最好的。

第四節(jié)，深搓強腎穴

站立，用雙手掌根反復(fù)摩擦背部腎俞穴（第二腰椎棘突下1.5英寸）約1分鐘，然后反復(fù)摩擦尾骨兩側(cè)約2分鐘。摩擦的力量可以更大，最好是局部皮膚略帶紅色和溫暖。

第五節(jié)，雙掌推腹

仰臥，雙手重疊，先沿上腹中線向下按摩至下腹，重復(fù)20次。然后從肋弓兩側(cè)下緣向下按摩至大腿根部，重復(fù)20次。然后順時針按摩肚臍周圍，逐漸擴展到整個腹部。按摩2-3分鐘后，逆時針按摩腹部2-3分鐘。

需要強調(diào)的是，在練習(xí)性保健操時，還應(yīng)注意以下幾個方面：

按摩時要冷靜，放松身心。力量要適當(dāng)，因為力量太小，不能起到應(yīng)有的刺激作用，過大容易產(chǎn)生疲勞感，容易損傷皮膚。按摩注重循序漸進，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢增加。另外，要持之以恒，每次20分鐘為宜，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡覺前。因為按摩后會出汗一點，所以要注意避風(fēng)，防止感冒。不要在饑餓、飽腹、酗酒或過度疲勞時做保健按摩。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

宜賓抽脂整形 宜賓韓美16周年院慶福利

最新推薦

瓜子殼吞進去了能消化嗎 瓜子皮是干垃圾還是濕垃圾啊 大便突然便血怎么回事男性 精子活力正?；温视袉栴} 泌尿系統(tǒng)感染能治好嗎 腎不好的人吃什么可以調(diào)理 吃完辣的后肚子難受便血 孕婦檢測白帶白細胞陽性 腦梗出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象怎回事 肛周炎康復(fù)要多久能好轉(zhuǎn) 嗓子總感覺有異物有時惡心 二十天不吃飯胃穿孔嚴(yán)重嗎 如何緩解焦慮、心慌、手抖 吃多就胃疼或者難受怎么辦 大便不規(guī)則便血大便很細 畸形精子是由什么導(dǎo)致的 吃蠔油會長胃息肉嗎怎么辦 腳面毛細血管擴張.怎么辦 吃了醋胃疼怎么緩和一下 有沒有被手指戳到眼睛受傷 早上刷牙牙齦出血時多時少 人體正常血糖值是多少 強直生活上需要注意些什么 吃多了胃疼下墜怎么緩解 結(jié)核抗體陽性要治療嗎 強直脊柱炎的早期癥狀 左側(cè)同向性偏盲怎么治療 打一次黃熱病毒可以包多久 女性肛周炎可以輸液治療嗎 吃辣直接胃疼怎么緩解一下 吃的太油膩不消化惡心嘔吐 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 復(fù)方木尼孜其顆粒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效行不行 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 山海丹片飯后吃嗎 辛復(fù)寧多久用藥一次?用藥后會有不良反應(yīng)嗎 清肝二十七味丸一次吃幾粒 怡諾思禁忌癥是什么?說明書有哪些