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睡覺腳涼怎么回事 怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #睡覺

晚上睡覺時(shí)腳冷可能是由環(huán)境溫度低、肢體末端循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、動(dòng)脈狹窄或閉塞引起的。晚上睡覺時(shí)腳冷可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、藥物調(diào)節(jié)等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

一、睡腳涼怎么了？

1．環(huán)境溫度低：夜間睡眠環(huán)境溫度相對(duì)較低，腳上蓋的被子太薄或沒有蓋被子保暖，睡覺時(shí)腳會(huì)變冷。

2．肢體末端循環(huán)不良：肢體末端循環(huán)不良的人白天處于活動(dòng)狀態(tài)，血液循環(huán)良好。他們晚上睡覺時(shí)處于休息期，血液循環(huán)減慢。他們的四肢會(huì)感到寒冷，睡覺時(shí)腳會(huì)感到寒冷。

3．甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退患者，體內(nèi)甲狀腺激素水平降低，身體代謝低，會(huì)出現(xiàn)手腳感冒的癥狀，晚上睡覺時(shí)腳感冒的癥狀會(huì)更明顯。

4．動(dòng)脈狹窄或閉塞：例如，老年患者伴有高血壓、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病，由于動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，四肢外周動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，因此皮膚溫度相對(duì)較低，晚上睡覺會(huì)有腳冷的表現(xiàn)。

二、睡腳涼怎么辦？

1．飲食調(diào)理:晚上睡覺腳涼可以通過飲食調(diào)理。日常生活中可以多吃溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、韭菜等。，可以在溫中散寒，在一定程度上改善晚上睡覺腳涼。

2．運(yùn)動(dòng)調(diào)理:晚上睡覺腳涼也可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理。日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善晚上睡覺腳涼。

3．藥物調(diào)理:如果飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理效果不好，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用右歸丸、金匱腎氣丸等藥物進(jìn)行調(diào)理，可以溫補(bǔ)腎陽。

此外，還可以通過泡腳、針灸等方法進(jìn)行調(diào)理。晚上睡覺經(jīng)常感覺腳冷，身體伴有其他不適癥狀，建議就醫(yī)檢查。

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