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睡前不能吃的五種食物

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

一、咖啡因

許多人都知道，含有咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并有一定的利尿作用，這是失眠的常見原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的一個重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會引起胃灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

吃了油膩的食物后，會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，使其始終處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

四、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生更多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

五、酒類

許多人認(rèn)為睡前飲酒可以促進睡眠，但最近的研究證明，盡管它可以讓人們很快入睡，但它使睡眠狀況保持在淺睡眠期，很難進入深睡眠期。因此，即使飲酒者睡了很長時間，他們醒來后仍然會感到疲勞。

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