秋季吃什么養(yǎng)胃 8種美食養(yǎng)胃效果好

消化內(nèi)科編輯

33次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 18:48:51

秋天氣候干燥，容易干燥和生氣，胃腸道吸收功能慢慢下降。秋天是恢復(fù)身體的重要季節(jié)，所以胃不好的人不妨在這個(gè)時(shí)候滋養(yǎng)胃。小建議從飲食開始滋養(yǎng)胃，那么秋天吃什么來滋養(yǎng)胃呢？秋天的胃禁忌是什么？接下來，為您詳細(xì)介紹，供您參考。

秋天吃什么養(yǎng)胃？

1、南瓜

南瓜有很好的養(yǎng)胃作用。它富含碳水化合物和果膠，能保護(hù)胃免受刺激。它含有非常柔軟的膳食纖維，易于吸收，適合胃病患者。南瓜含有促進(jìn)膽汁分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、幫助食物消化的成分。

2、香蕉

長(zhǎng)期以來，香蕉一直被稱為“智慧之果”，主要是因?yàn)橄憬吨泻小爸腔壑}”磷，可以提高人腦的智力。此外，香蕉還富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。可以說，人們多吃香蕉有很多好處。

3、扁豆

扁豆被稱為“豆子之王”，扁豆也被稱為娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘于脾胃經(jīng)絡(luò)，主要治療脾缺乏濕、疲勞、少吃大便松弛、水腫。中醫(yī)書提到扁豆，味道甜但不甜，氣香但不跳，溫和，顏色微黃，最適合脾。扁豆是一種盲目補(bǔ)充脾臟但不油膩，除濕但不干燥的脾臟濕藥。

4、蜂蜜

蜂蜜以其甜味和養(yǎng)胃潤肺的功效深受現(xiàn)代人的喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，進(jìn)入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)氣潤腸通便。因?yàn)榉涿酆卸喾N礦物質(zhì)、維生素和清肺解毒的功能，是秋季最理想的補(bǔ)品，可以增強(qiáng)人體免疫力。想養(yǎng)胃就喝桂花蜜。桂花蜜被譽(yù)為“蜂蜜之王”

5、橘子

橘子是秋天最受歡迎的季節(jié)性水果，所以秋天吃橘子的好處是不言而喻的。秋天吃橘子，不僅因?yàn)殚僮雍贸裕€因?yàn)殚僮佑泻芨叩拿廊蒺B(yǎng)顏效果。此外，秋季吃橘子還能消除疲勞，潤腸排便，降低膽固醇。此外，如果你堅(jiān)持每天吃適量的橘子，你也可以抗癌。因此，在秋天選擇水果時(shí)，可以選擇適量的橘子。

6、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收。山藥含有大量的粘液蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁沉淀，預(yù)防心血管疾病，延年益壽。秋冬補(bǔ)品前吃山藥，更有利于補(bǔ)品的吸收。山藥是補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。

7、柿子

柿子是秋季的季節(jié)性水果，柿子的營養(yǎng)價(jià)值也很高。柿子不僅含有糖和脂肪，還含有蛋白質(zhì)和微量元素，尤其是維生素C。所以秋天吃柿子有很多好處，不僅能清熱解毒，還能降血壓，預(yù)防便秘。然而，柿子除了營養(yǎng)價(jià)值豐富外，味道也很好，這也是很多人喜歡吃柿子的主要原因。

8、甘蔗

甘蔗作為秋季的季節(jié)性水果，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。甚至有一種說法是“秋天甘蔗比人參好”，說明秋天吃甘蔗有多大好處。事實(shí)上，甘蔗具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，主要是因?yàn)楦收岷卸喾N維生素和微量元素。此外，它還含有大量的葡萄糖和氨基酸，這對(duì)人體非常有益。此外，甘蔗中的水分含量也很高，秋季干燥，常吃甘蔗能很好地解渴補(bǔ)水。因此，在秋天，你可以吃適量的甘蔗。

秋季養(yǎng)胃六大禁忌

1、忌酗酒無度

酒精本身會(huì)直接損傷胃粘膜，還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來又會(huì)加重胃損傷。

2、忌嗜煙成癖

吸煙是一種粘膜保護(hù)因素，能促進(jìn)胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜前列腺素的合成。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。

3、忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃中的胃酸和蛋白酶沒有食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁擴(kuò)張過多，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致胃損傷。

4、忌晚餐過飽

有些人經(jīng)常把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃晚飯或睡覺前吃東西，這不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不真實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，誘發(fā)潰瘍的形成。

5、忌精神緊張

當(dāng)一個(gè)人緊張、煩惱、憤怒時(shí)，他的不良情緒可以通過大腦皮層擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能障礙，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜保護(hù)層損傷、自我消化、潰瘍。

6、忌過度疲勞

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過度疲勞，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道血液供應(yīng)不足、分泌功能障礙、胃酸過多和粘液減少，從而損害粘膜?，F(xiàn)代人吃一切，但胃并沒有變得強(qiáng)壯，而是變得越來越脆弱。許多人喜歡在晚上打電話給朋友，見面吃晚飯，獎(jiǎng)勵(lì)他們疲憊的身體。大家都知道，這不是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，“吃得越好，胃就越痛苦”。

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