癌癥怎么預(yù)防牢記防癌19招

腫瘤科編輯

12次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 08:28:12

關(guān)鍵詞： #癌癥 #防癌

世界上沒(méi)有治療癌癥的藥物，所以預(yù)防癌癥比治療更重要。那么如何預(yù)防癌癥呢？看看小編整理的19個(gè)癌癥預(yù)防措施。

如何預(yù)防癌癥

1.拒絕煙草

吸煙已被證明與肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等多種癌癥有關(guān)。無(wú)論是哪種香煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等，都可能使你患上癌癥。如果你真的不能戒煙，你不妨請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些戒煙產(chǎn)品，咨詢一些戒煙技巧。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌的風(fēng)險(xiǎn)，并經(jīng)常讓身體移動(dòng)。除了幫助你控制體重外，它還可以降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，每天至少鍛煉30分鐘，每周至少有150分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3.不要吃燒焦和發(fā)霉的食物

由于焦化蛋白質(zhì)有毒，發(fā)霉的食物含有黃曲霉毒素，是一種強(qiáng)致癌物?；ㄉ?、玉米、大豆、油等植物容易發(fā)霉，產(chǎn)生大量黃曲霉毒素。

4.少吃脂肪食物

少吃脂肪食物，如肉類、動(dòng)物內(nèi)臟和容易肥胖的食物，近一半超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人容易患癌癥。

5.少吃鹽腌食品

由于肉類、熏制食品、泡菜和亞硝酸鹽處理過(guò)的過(guò)量鹽，很容易導(dǎo)致食管癌和胃癌。

6.不要吃過(guò)熱的食物

飲食過(guò)熱，容易導(dǎo)致食管癌。

7.少用辛辣調(diào)味品

如肉桂、茴香、胡椒粉、肉蔻等，過(guò)量食用這些食物可能會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞的增生，從而加速癌癥的惡化。

8.少喝酒

酗酒或長(zhǎng)期飲酒容易導(dǎo)致口腔癌、食管癌、胃癌和肝癌?；加幸倚透窝椎娜饲f(wàn)不要喝酒。

9.多吃新鮮綠葉蔬菜蔬菜

如芹菜、萵苣、胡蘿卜等，以及水果、蘑菇，以增加維生素、纖維，抑制癌細(xì)胞的繁殖，減少結(jié)直腸癌的發(fā)生。

10.多吃含維生素A和B的食物

肝、蛋、牛奶和胡蘿卜可以減少肺癌的發(fā)生。

11.適當(dāng)控制熱量攝入

直腸癌的發(fā)病率可顯著降低。

12.合理進(jìn)補(bǔ)

多吃能提高人體免疫力的滋補(bǔ)品，如人參、蜂王漿、冬蟲(chóng)夏草等。

13.飲食多樣化，避免偏食

偏食會(huì)導(dǎo)致維生素和微量元素的缺乏，容易導(dǎo)致癌癥。

14.適當(dāng)吃一些維生素A、C、E等藥片和含有多種維生素的食物

因?yàn)檫@些維生素有抗癌作用，但不能多服用，以防止副作用。

15.避免喝過(guò)夜茶

茶雖然是抗癌飲料，但泡茶過(guò)夜后容易被污染或含有亞硝酸致癌物，不宜喝過(guò)夜茶。

16.經(jīng)常吃抗癌食品

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，許多天然食品含有抗癌成分，其中一些用于抗癌藥物，含有多種抗癌微量元素、干擾素和生物堿。

17.曬對(duì)太陽(yáng)

曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，但也要曬得對(duì)。這對(duì)預(yù)防皮膚癌有非常明顯的效果。當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，最好選擇明亮的顏色、寬松但緊密編織的衣服來(lái)反射更多的紫外線；涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。通常盡量避免早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的陽(yáng)光；不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)多的紫外線照射。

18.預(yù)防感染

預(yù)防癌癥的另一個(gè)有效方法是防止癌癥感染，包括注射和輸血，盡量減少乙型肝炎和丙型肝炎的風(fēng)險(xiǎn)；使用血液制品時(shí)要小心；確保安全的性生活，限制性伴侶的數(shù)量，并在性生活中戴避孕套。

19.定期體檢

定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌、乳腺癌等疾病，發(fā)現(xiàn)和治療越早，治愈的可能性就越大。體檢只需要半天的時(shí)間來(lái)“扔”，這可能會(huì)讓你終生受益。

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