夏天要補(bǔ)氣多吃這些食物有效果

中醫(yī)養(yǎng)生編輯

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 12:46:47

夏天，更適合吃一些西洋參，因?yàn)橄奶斓南牧孔畲?，原?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125751.html" target="_blank">氣虛的人在夏天或夏天過后會(huì)感到很累，這與氣陰被熱消耗有關(guān)，所以適合吃一些西洋參。西洋參一般一天10克，最好隔水燉。如果沒有時(shí)間，用保溫杯泡，像喝茶一樣繼續(xù)喝水，喝一天后換另外10克新西洋參。

2、黃芪

據(jù)藥書記載，黃芪甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌的功效。值得一提的是，黃芪雖然一年四季都是補(bǔ)氣的，但卻是夏天補(bǔ)氣的圣藥。夏天，很多人可能會(huì)出汗更多，導(dǎo)致氣虛無力，四肢疲勞?！包S芪、齊、豬、瘦肉湯”相當(dāng)有益。

3、龍眼

中國古人長期以來一直將龍眼用于保健和治療疾病。它被認(rèn)為是一種很好的滋補(bǔ)藥。具有補(bǔ)氣、血、安神的功效?？芍委?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124009.html" target="_blank">失眠、健忘、驚悸、虛弱、產(chǎn)婦水腫等疾病。清代醫(yī)生王世雄在《休息飲食譜》中描述的“玉靈膏”是一種用龍眼肉和白糖（約110）蒸煮的成藥。據(jù)說它的功效是“補(bǔ)氣補(bǔ)血，勝參芪”。用沸水沖洗可以治療氣血不足，并認(rèn)為非常適合產(chǎn)婦在分娩前服用。

4、莧菜

中醫(yī)認(rèn)為莧菜味甜涼。歸大腸和小腸經(jīng)。具有清熱解毒、除濕止痢、通便、利竅止血等功效。營養(yǎng)學(xué)家指出，莧菜富含人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，易于吸收。夏天，人們出汗很多。多吃莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能減肥解毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

5、山藥

山藥特別適合夏季食用。營養(yǎng)豐富，健脾益氣，可防止夏季肝氣旺，傷脾；能補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。將米飯煮成粥，加入白糖和蒸山藥泥，攪拌均勻。能健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精。非常適合體弱多病的人和中老年人。如果加入紅棗煮，營養(yǎng)效果會(huì)更好。

6、牛肉

牛肉味甘平，具有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、益氣的作用。夏天吃點(diǎn)牛肉可以補(bǔ)氣?！度杖A子本草》曾記載:“水牛肉，冷；黃牛肉，溫暖?！毕奶斐耘Ｈ獾臅r(shí)候，建議一周切一兩次。

夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣怎么辦？

醋酸減去辛辣

夏天，人體內(nèi)臟逐漸虛弱，心臟變得更強(qiáng)壯。飲食可以吃酸性食物，補(bǔ)腎補(bǔ)肝，調(diào)節(jié)胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。它的酸味可以出汗，滋潤濕氣，幫助胃消化。辛辣的東西應(yīng)該盡可能少地吃。由于夏季陽氣的興起，容易生氣的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)外發(fā)熱、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。

冥想和氣

老年人在夏天經(jīng)常易怒。因此，夏季開始培養(yǎng)健康需要“滋養(yǎng)心臟”。老年人必須盡可能保持安靜和舒適。當(dāng)溫度過高時(shí)，最好避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。第二，少吃脂肪，你可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等，不僅有營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而且可以發(fā)揮強(qiáng)烈的心臟作用。

健脾除濕

夏季炎熱潮濕，老年人易脾虛。建議每周吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏米粥、山藥蓮子湯，可改善脾虛、食欲不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物，否則會(huì)對(duì)脾胃造成傷害，不利于健康。老年人不應(yīng)長時(shí)間呆在空調(diào)房間里，也不應(yīng)坐在潮濕的凳子或草地上。洗澡后，睡覺前一定要等頭發(fā)自然干燥或完全干燥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗有助于排出體內(nèi)濕度，如緩步、瑜伽、太極等。

夏季疾病預(yù)防規(guī)則

日照時(shí)間長，此時(shí)，中醫(yī)穴位應(yīng)用治療“冬季疾病”，取得顯著療效。適用于“夏季冬季疾病治療”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和脾胃虛弱。此外，夏天可以吃中藥，如用中藥湯洗澡，可以預(yù)防各種皮膚病。

食物補(bǔ)氣

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