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冬季吃什么進補 首選十款養(yǎng)生粥

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #養(yǎng)生粥

明天是冬天的開始。冬天開始后最重要的是滋養(yǎng)身體，所以我們應(yīng)該多吃溫暖的食物來滋養(yǎng)身體。那么冬天吃什么食物呢？喝粥是最好的選擇。讓我們來看看這些補品粥。

冬季十道補粥

1、番薯粥

取100克紅薯洗凈切成小塊，用150克粳米和適量水煮成粥，早晚餐吃。

2、脊肉粥

取50克脊肉洗凈切成小塊，用少許油炒，用50克粳米和適量水煮成粥，加鹽調(diào)味，早晚空腹食用。

3、羊肉蘿卜粥

說到冬天吃最多的肉，不是羊肉，冬天最適合吃的蔬菜是蘿卜。羊肉屬于溫陽補腎、暖身御寒的肉類，特別適合寒冷的冬季食用。先把羊肉和蘿卜切成小塊，放入鍋中，加水一起燉。為了去除羊肉的臭味，我們可以加些姜或花椒。羊肉蘿卜煮好后，我們在鍋里加入粳米一起煮，出鍋前加入少量的蔥白和鹽。

4、紅棗花生粥

紅棗20克，花生50克，山藥25克，糯米100克，白糖適量。將紅棗丁和山藥丁加白糖腌制30分鐘，將花生仁和莖米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮至米粥濃稠，然后加入紅棗丁、山藥丁和適量的白糖，用文火煮10分鐘。

5、山藥茯苓粥

茯苓30克，粳米100克，紅糖適量。茯苓研究后，將粳米放入鍋中，加入適量清水煮粥。粥煮至濃稠時，加入茯苓粉，攪拌一會兒，用紅糖調(diào)味，溫空食用，早晚各服一次。

6、胡桃粥

冬天吃什么補品？胡桃也是必吃的食物。取5個胡桃仁，微微搗碎，與粳米100克煮成粥，加入少許紅糖拌勻，早晚空腹食用。

7、松子粥

松仁50克，粳米50克，蜂蜜適量粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出，瀝干水分；松仁洗凈切碎；鍋中加入約1000毫升冷水，加入粳米和松仁，先用旺火煮沸；然后用小火煮粥，然后加入白糖調(diào)味，燉一會兒，然后盛起來吃。早上空腹，晚上睡覺前吃。

8、杞精山藥粥

枸杞15克，黃精20克，山藥30克，粳米100克，白糖適量。將黃精、山藥切片，加水煮粳米至半熟，再煮枸杞、黃精、山藥、白糖等，煮至米粥調(diào)味。

9、甜漿粥

50克大米洗凈，500克新鮮豆?jié){煮粥，加入少許白糖，早晚溫暖服用。

10、山藥茯苓粥

茯苓30克，粳米100克，紅糖適量。茯苓研究后，將粳米放入鍋中，加入適量清水煮粥。粥煮至濃稠時，加入茯苓粉，攪拌一會兒，用紅糖調(diào)味，溫空食用，早晚各服一次。

冬天如何補品？喝粥是最好的選擇。以上十種保健粥最適合想在冬天補品的朋友。趕快做飯試試。

推薦閱讀:冬季補品需要遵循哪些原則？

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