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如何擺脫“習(xí)慣性煩躁”

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #煩躁

很多人，尤其是上班族，都有過類似的經(jīng)歷:工作久了容易心煩意亂，一點(diǎn)小事就想生氣，大部分都不懂原因，無法控制自己的努力。

“煩著呢”、“別惹我”。。。易怒似乎已經(jīng)成為生活和工作的一部分。有些人生動(dòng)地稱這種情況為“習(xí)慣性易怒”。事實(shí)上，易怒是一種正常的情緒反應(yīng)。偶爾，沒有必要太擔(dān)心；但如果每天都這樣做，將不可避免地影響工作效率。

要擺脫“習(xí)慣性煩躁”，最好“一查到底”，對(duì)癥下藥。如果是因?yàn)椤笆虑椤保热鐚?duì)工作任務(wù)不感興趣，能力難以承擔(dān)，最好從調(diào)整心態(tài)入手，把工作當(dāng)成磨練和積累經(jīng)驗(yàn)的過程，多和同事溝通，多咨詢別人，用溫暖的友誼代替煩躁。如果是“他人”造成的，如與同事或老板意見不一致、脾氣不好等，最好先“孤立”自己，避免硬碰硬，以旁觀者的心態(tài)分析，告訴自己“大事小事”，心情自然會(huì)平靜下來。如果是由“個(gè)人”引起的，如最近的家庭關(guān)系緊張、緊急情況等，你需要及時(shí)提醒自己“分開工作和生活”，找機(jī)會(huì)與其他朋友交談，聽取你的建議，分散注意力。

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