壓力大到自己喘不過氣來怎么辦？
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
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很多人由于生活和工作壓力過大，頭痛、惡心、眩暈、喘不過氣來等，壓力過大或崩潰。長期隱瞞自己的情緒，抑制自己不能發(fā)作，壓力不能釋放，長期以來，會影響生理和心理健康。
釋放壓力的方法
1、心理接受。有些情況超出了自己的能力范圍，感情上應該接受壓力，冷靜下來，接受別人的幫助。
2、給自己喘息的時間。無論壓力有多大，每天至少要做放松的活動。例如，聽音樂、寫日記、冥想、洗澡等，給自己一定的時間預防和管理壓力。
3、堅持運動。運動不僅可以釋放生理壓力，還可以釋放心理壓力，驅(qū)散長期積累的負面情緒，運動可以嘗試瑜伽、太極、普拉蒂等。
4、與他人分享感覺。尋找值得信賴的朋友、家人和同事，傳達自己的心情，傳達不是為了尋求意見，而是分享積累在心里的事情，讓人高興。
5、本身無法調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，建議找正規(guī)心理醫(yī)生咨詢，根據(jù)醫(yī)生的指導進行治療，嚴重者可能需要用藥。
每個人都有壓力，學會釋放壓力，把壓力控制在可接受的范圍內(nèi)，一味隱瞞感情，不能釋放壓力，嚴重的人會影響心理健康，有可能發(fā)生抑郁癥、不安障礙等心理疾病。
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