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尿酸“超標”怎么辦？多做這三件事可能有助于降低尿酸

免疫科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #尿酸

尿酸指標變化的健康受到影響，多種疾病的出現(xiàn)與尿酸持續(xù)超標有關，如尿酸性腎結石、痛風，這些疾病的影響明顯，需要盡快采取改善措施，指標恢復正常，有效提高生活質(zhì)量。很多人尿酸雖然超標，但是沒有正確的應對，積累的尿酸也在增加，疾病來訪。因此，我們應該知道如何降低尿酸，并通過良好的習慣來恢復健康。

1、正確補充水分

發(fā)現(xiàn)自己尿酸指標的變化需要重視，長時間高尿酸會影響，引起疾病后出現(xiàn)各種不良癥狀，需要補充足夠的水分。水分獲得量充足可以加強身體代謝，代謝速度快可以排出尿酸。

身體70%的尿酸可以通過排尿的方式排出，長時間缺水時，總是口渴時喝水，排尿量少，尿酸指標變化，不能正常排出，尿酸濃度持續(xù)上升后引起疾病。因此，掌握正確的飲用水技術，充分獲得水分來調(diào)節(jié)身體。

2、有足夠的運動量

已經(jīng)出現(xiàn)了高尿酸，更快改善的關鍵是有足夠的運動量。現(xiàn)在很多人缺乏鍛煉，運動量過少的危險很大，容易使身體發(fā)胖，不利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，老化也有可能加快。選擇適合自己強度的運動，調(diào)節(jié)身體可以促進熱消耗，加速脂肪物質(zhì)的燃燒，達到穩(wěn)定體重的目的。

另外，積極鍛煉身體可以加強循環(huán)和代謝，血液循環(huán)良好可以避免血液粘稠引起循環(huán)障礙，代謝正常時引起的有害物質(zhì)排出也可以避免身體積累引起的疾病。很多人沒有注意到這個問題，長期缺乏鍛煉，久坐不動，久而久之身體積累的尿酸排不出來，指標變化容易引起疾病。

3、調(diào)節(jié)飲食

促進尿酸排泄，改善高尿酸的情況，應調(diào)節(jié)個人飲食。容易使尿酸產(chǎn)生量多的食物盡量少吃。例如肉類食物、動物內(nèi)臟、海鮮、豆類食物等，只有避免需要禁忌的食物才能避免尿酸產(chǎn)生量越來越失去平衡。

當然，飲食過程中性質(zhì)溫和、清淡有利尿效果的食物可以食用，利尿作用發(fā)揮后排尿量大，可以帶走身體多馀的尿酸。否則，長時間錯誤飲食，埋下許多健康危險，直到疾病出現(xiàn)為止，身體受到損害。                   

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