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內(nèi)分泌可以控制人體的生理功能，通過內(nèi)分泌腺分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。生理、心理、營養(yǎng)、環(huán)境因素可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起內(nèi)分泌腺分泌激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，人體肌肉不適，引起皮膚青春痘、月經(jīng)不調(diào)、不育等多種疾病，影響人體身體和心理健康。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需要從藥物和飲食烹飪等方面綜合治療。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

1、保證充足的睡眠。充足的睡眠可以保證新陳代謝功能的正常運行，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。睡覺前喝熱牛奶提高睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜。

2、飲食烹飪。多吃牛奶制品，牛奶制品可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素，含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，多吃豆類可以調(diào)節(jié)雌激素，延緩衰老，多吃新鮮蔬菜水果，可以滿足人體所需的營養(yǎng)攝有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果。

3、適量的運動。運動能使人身心放松，心情愉快，調(diào)節(jié)人體功能，治療紊亂的內(nèi)分泌。

4、排毒烹飪。多喝白開水，促進排便，保證體內(nèi)代謝廢物立即排出，日常飲食多吃蔬菜，預防便秘。

5、精神調(diào)理。心理狀況也會影響內(nèi)分泌，因此在生活中藥保持樂觀愉快的心態(tài)，避免焦慮、緊張的情緒，能夠避免因不良情緒導致的內(nèi)分泌失調(diào)。

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