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骨質(zhì)增生保健操方法

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)增生 #保健

骨質(zhì)增生保健操的主要做法包括壓腿、彈力帶、懸吊、拉伸、保健等，患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。對于骨質(zhì)增生的患者而言，由于其關(guān)節(jié)軟骨的退化以及磨損，應(yīng)多增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而進(jìn)行保健操鍛煉，有助于改善關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，延緩關(guān)節(jié)退變，但是建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

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1、壓腿：壓腿時需要患者仰臥在床上，使用雙手按壓大腿根部，并且將腿部抬高，保持20-30秒，每日可以做4-5組。壓腿時需要患者用力，并且控制好身體的重心，盡量使腿部保持直立;

2、彈力帶：使用彈力帶時，患者需要面向上方，雙手分別握住彈力帶兩端，將彈力帶兩端固定在身體上，患者在腳踝部位綁上彈力帶，并且伸直身體，彈力帶固定1周左右可以放松;

3、懸吊：懸吊時患者需要雙手扶住頭部，將身體抬起來，并且將彈力帶的一端固定在身體下方，雙手分別握住彈力帶的兩端，身體向下懸吊，直到不能再次出現(xiàn)發(fā)麻、眩暈等癥狀即可;

4、拉伸：患者可以將身體向前彎曲，雙手向前伸直，然后將彈力帶兩端固定在身體上，并且雙手略微彎曲、手臂向后伸展，保持15秒左右;

5、保健：保健操是一種養(yǎng)生方式，可以防治骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等疾病，具體做法需要根據(jù)個人情況而定。

除了上述以外，還可以進(jìn)行其他養(yǎng)生保健操，如甩手、捏筋、拍打、推拿等。如果患者骨質(zhì)增生較為嚴(yán)重，出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，以免發(fā)生病變。

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