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血糖反而上升了嗎？三個(gè)誤區(qū)不改正血糖是很難控制的

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #血糖

血糖值明顯上升可能會(huì)威脅人體健康，發(fā)展成糖尿病可能會(huì)引起并發(fā)癥，因此發(fā)現(xiàn)自己的血糖值上升明顯應(yīng)該用合理的方法改善。有些人在血糖值上升吃粗糧，但每頓飯吃粗糧反而血糖值上升，可能陷入誤解。那么，哪些誤區(qū)不改正血糖值就難以控制呢？

1、單吃粗糧

很多人認(rèn)為粗糧可以控制血糖，所以每頓飯都吃粗糧。事實(shí)上，粗糧也不應(yīng)該攝取太多，因?yàn)榇旨Z也含有更多淀粉。如果你總是每頓飯吃粗糧，不注意肉和蔬菜的合理搭配，如果你不適當(dāng)吃其他食物，血糖可能會(huì)波動(dòng)。這是很多人存在的誤解，不僅僅是吃粗糧就能達(dá)到穩(wěn)定血糖的目的。因此，飲食過(guò)程中需要掌握正確的方法，合理控制血糖值，肉和蔬菜的組合合理，不能只吃粗糧。否則，血糖值有可能上升。

2、進(jìn)食高淀粉的粗糧

在控制血糖的過(guò)程中需要避免一些誤解，有些人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食粗糧，反而血糖值急劇上升，粗糧的種類可能不正確。粗糧的種類非常多，并非所有粗糧都適合糖尿病患者吃，常見(jiàn)的土豆、甘薯等淀粉物質(zhì)非常多。糖尿病患者吃粗糧，大量攝取高淀粉、高糖粗糧，血糖值可能明顯上升。因此，在控制血糖的過(guò)程中要掌握正確的方法，注意飲食的合理化，不僅僅是吃粗糧就能達(dá)到控制血糖的目的，高淀粉粗糧攝入過(guò)多的血糖反而容易上升。

3、一次吃得太多

很多人通過(guò)吃粗糧來(lái)控制血糖值，但每頓飯吃粗糧反而血糖值明顯變動(dòng)的現(xiàn)象可能是吃得太多。粗糧有很強(qiáng)的飽腹感，但不能一次大量攝取。許多人總是吃得太多，同樣容易因?yàn)槟芰繑z入過(guò)多而導(dǎo)致餐后血糖上升。因此，攝取粗糧提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，要控制大量，不要總是一次吃得太多。否則，里面的能量物質(zhì)攝取過(guò)多，血糖值可能會(huì)上升。如果你能控制大量，少量飲食，通常有助于控制血糖。

由此可見(jiàn)，每頓飯都吃粗糧，血糖值明顯上升的表現(xiàn)與多方面的要素有關(guān)。例如，可能選擇淀粉含量高的粗糧，也可能只是吃粗糧，也可能一次吃粗糧。因此，平時(shí)糖尿病患者的飲食應(yīng)該掌握正確的方法，以免錯(cuò)誤的飲食行為提高血糖值。

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