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老是失眠，睡不著，頭腦很清醒怎么辦？

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

老是失眠、睡不著覺、頭腦很清醒時(shí)，可以通過一般治療和藥物治療的方法進(jìn)行改善。建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在睡前不要喝濃茶或咖啡等刺激性飲品。

一、一般治療

1.調(diào)整睡眠環(huán)境：在睡覺之前可以將室內(nèi)的光線調(diào)暗，并且保持安靜的環(huán)境，有助于入睡；

2.放松心情：如果長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)失眠的情況。因此需要通過轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行緩解，比如聽舒緩的音樂或者看書等，能夠使大腦得到充分休息，從而使癥狀逐漸地恢復(fù)；

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：也可以根據(jù)自身情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、打太極拳等，能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于提高睡眠質(zhì)量；

4.飲食調(diào)理：還可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛奶、小米粥、紅棗等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素B6，能夠在一定程度上起到安神的作用，對(duì)于改善失眠也有一定的幫助。

二、藥物治療

日常生活中要避免熬夜，以免加重病情。若不適癥狀持續(xù)不能緩解，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。

如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重，影響到正常的生活和工作，則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等，能夠起到鎮(zhèn)靜的效果，從而達(dá)到快速入睡的目的。另外，也可以遵醫(yī)囑口服褪黑素制劑來(lái)調(diào)節(jié)生物鐘，輔助改善睡眠障礙。

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