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正常人如何保持血糖穩(wěn)定？做這五點(diǎn)遠(yuǎn)離糖尿?。?/strong>

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #血糖

在保持健康的過程中要注意血糖值的合理控制，很多人因?yàn)榱?xí)慣不好而血糖值持續(xù)上升，如果血糖值不能保持在正常范圍內(nèi)，就有可能引起糖尿病。因此，在身體健康的情況下也要注意這方面的問題，維持血糖穩(wěn)定狀態(tài)。那么，正常人應(yīng)該如何保持血糖的穩(wěn)定呢？

1、不吃高糖食物

對健康人來說必須注意血糖值的合理控制，在穩(wěn)定血糖值的過程中注意飲食很重要。許多人血糖不穩(wěn)定主要與糖類物質(zhì)攝入過多有關(guān)。如果平時(shí)能夠改掉愛吃甜品這種壞習(xí)慣，限制糖類物質(zhì)的攝入量，一般對血糖穩(wěn)定是有幫助的。

2、多鍛煉身體

在維持健康的過程中，血糖值必須穩(wěn)定，鍛煉身體也能保持血糖值穩(wěn)定。許多人沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。他們通常缺乏鍛煉，可能會發(fā)生肥胖。過度肥胖會增加許多慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至糖尿病。因此，積極鍛煉身體消耗熱量，有助于穩(wěn)定血糖值。

3、控制體重

如果普通人想穩(wěn)定血糖值，最重要的是控制個(gè)人體重，很多人在糖尿病發(fā)病前身體過度肥胖。因?yàn)樽约悍逝置黠@容易增加慢性疾病的患病率。如果能合理控制體重，合理維持體重正常，也有助于血糖控制，促進(jìn)健康，遠(yuǎn)離糖尿病。

4、不喝高糖飲料

現(xiàn)代很多人喜歡喝飲料，不喜歡喝水，甚至用飲料代替水。但是，這種做法容易導(dǎo)致血糖值上升。目前市面上的飲料中含有糖、色素、精華、防腐劑等物質(zhì)，含糖量大的飲料進(jìn)入體內(nèi)，糖分子很快就會被吸收入血，使血糖升高，而且還會引起肥胖，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。因此，平時(shí)不能以飲料代替水，只有白開水才最能解渴。

5、早睡早起

身體即使保持血糖值穩(wěn)定，也要事先采取預(yù)防措施，很多人不注意細(xì)節(jié)，容易發(fā)生糖尿病，特別是早睡早起，工作不規(guī)則的影響可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙，胰島功能也會下降，因此為了防止糖尿病的發(fā)生，提高糖分的利用率

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