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頭暈怎么辦 不妨喝杯酸奶來緩解

神經內科編輯
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關鍵詞： #頭暈 #緩解

頭暈的時候我們會感覺到很難受，不少人在頭暈的時候都會馬上睡覺，這樣可以讓我們的頭暈得到緩解。頭暈吃什么好?想知道答案，就請看下面的文章吧!

頭暈吃什么好

酸奶

當您感覺到頭暈的時候，可以嘗試去吃一點酸奶。酸奶里面的鈣質含量高，而且蛋白質以及益生菌也很多，對于身體是滋補效果很好的一種飲品。如果缺鈣，那么是很容易感覺頭暈的，所以緩解缺鈣導致的頭暈，就可以試試看吃酸奶。

魚

吃魚對于緩解頭暈的效果也非常好，魚里面有很多的蛋白質，而且還非常容易吸收。另外魚肉含有鈣質和不飽和脂肪酸，這些成分可以幫助分解膽固醇，提升心血管功能，緩解高脂血和高血壓等問題，緩解頭暈和頭痛的情況。

西瓜

頭暈的時候吃西瓜也是不錯的選擇，西瓜的價格便宜，而且味道又很好。有一些人之所以頭暈是因為身體缺水了，如果缺水的時候沒有水喝，那么吃西瓜來補水效果不錯，水分補充足夠了之后，就不會再有頭暈的感覺了。

杏仁

吃杏仁對于緩解頭暈的效果也不錯哦!有一些人平時有神經衰弱的情況，頭部的血管十分的緊張，如果您是這樣的情況導致的頭暈，那么通過吃杏仁來緩解效果顯著。杏仁中的鎂元素可以幫助放松神經，除了杏仁，吃糙米和香蕉也有相同效果。

蘋果

吃蘋果對于緩解頭暈的效果也特別好，是不是沒有想到呢?吃蘋果可以幫助我們減少血栓，防止動脈硬化，還可以幫助降血脂，如果是心血管疾病患者，平時總是頭暈，那么就比較適合吃蘋果。血管性的頭暈吃蘋果，效果特別顯著。

老年人頭暈怎么辦

堅持適量的體育運動

老人如果有的時候會感覺到頭暈，那么可能是體質不太好，比較虛弱，所以出現了這個癥狀。建議可以做適量的運動，讓自己的身體變得更強壯，從而減少頭暈的情況。比如說散步、快走以及太極拳，都是比較合適老年去做的，堅持下去，慢慢的就會看到效果。

注意飲食習慣

如果飲食習慣不好，那么對于身體的影響也是很大的，需要在平時注意進行調節(jié)。有的老人愛吃重口味的東西，比如說腌制過的菜，覺得比較有味道，其實吃點清淡的會更加健康，比如說吃點粥或者是面條，不建議吃油膩的或者是多糖、多鹽的食物，以免頭暈加重。

保持良好的生活作息

老年人的生活習慣與頭暈之間同樣有聯(lián)系，如果總是不按時上床睡覺，沒有早睡早起，那么就可能會頭暈。睡眠的時間一般來說應該有7個小時，年紀再大一些，也應該有6個小時。不要太早起床，可以在床上多躺一會，以免外面天氣冷，對血管造成刺激，引起頭暈。

多用木梳梳頭

用梳子梳頭是很好的緩解頭暈的方法，因為我們的頭頂有非常多的穴位，而這些穴位如果按摩按摩可以達到提神、養(yǎng)生的作用。使用的梳子好是木質的，或者也可以使用牛角梳、竹子做的梳子等等。

方法也很簡單，只要每天早晚堅持梳頭五分鐘就可以了。不要用很大的力氣，就正常的梳頭，把頭頂的各個角落都注意要梳到。您可以一邊看電視、聊天的時候，一邊梳頭，是完全不耽誤事兒的，非常易操作。

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