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吃火龍果有助于排便嗎 火龍果的膳食纖維潤(rùn)腸通便

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #膳食纖維 #通便

火龍果，性甘平，主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素，花、莖及嫩芽更有如其近親之各種功效。那吃火龍果有助于排便嗎?具體知識(shí)介紹如下!

吃火龍果有助于排便嗎?

火龍果最好是在兩餐之間，或在餐后一小時(shí)內(nèi)吃，在腸胃中的食物可以減輕吃火龍果的寒涼，火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，富含鐵質(zhì)、維生素C、花青素，并且火龍果能補(bǔ)充鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助消化和吸收食物。維生素C有減肥和低血糖的作用，降低血糖和膽固醇的作用，可以調(diào)節(jié)血壓和血脂。使用火龍果最好不要超過(guò)半個(gè)，如果吃得太多容易引起腹瀉的癥狀。

平時(shí)多注意飲食的搭配，順時(shí)針按摩腹部，有利于排便。腸胃中的食物可以緩解火龍果的寒涼，火龍果中含豐富的膳食纖維和多種維生素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用，可以將體內(nèi)多余的毒素和垃圾快速排出體外?；瘕埞氖褂昧孔詈貌灰^(guò)半個(gè)，如果食用過(guò)多很容易引起拉肚子的癥狀。平時(shí)多注意飲食的搭配和衛(wèi)生，順時(shí)針按摩腹部，利于排便。

吃火龍果注意什么?

火龍果中有著各種酶、不飽和脂肪酸，還有抗氧化物質(zhì)，都能夠促進(jìn)您的腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。

因?yàn)榛瘕埞菦鲂缘?，所以如果您體質(zhì)虛寒又便秘的話，就要謹(jǐn)慎點(diǎn)吃火龍果了，以免使您寒上加寒。另外月經(jīng)期便秘的女性朋友也是不適合吃火龍果的，糖尿病人也要少吃。如果不是體質(zhì)虛寒或者血糖較高的人便秘了，可以吃火龍果。此外如果便秘，可以多吃水果蔬菜和粗纖維的食物，少吃辛辣油炸食物，多運(yùn)動(dòng)，有必要順時(shí)針按摩一下腹部。

香蕉和火龍果哪個(gè)通便好?

火龍果的通便效果更好?；瘕埞拖憬锻ū?，主要是因?yàn)樗麄兌几缓w維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外水果中含有的水分能夠增加腸道潤(rùn)滑程度，繼而幫助排便。而每100克鮮火龍果肉的水分含量為83.8克，纖維素2.83克;而每100克鮮香蕉含水分75克，纖維素0.9克，且火龍果的種子為黑色芝麻狀，也能夠幫助腸道蠕動(dòng)，因此一般吃火龍果的通便效果要比香蕉好。

晚上吃火龍果好嗎?

從健康的角度來(lái)看，人在晚上八點(diǎn)以后不適合食用食物,最好是連茶都別喝,適當(dāng)?shù)娘嬘脺亻_(kāi)水最健康，晚上胃腸處于休息狀態(tài)，不適合食用火龍果，加重胃腸負(fù)擔(dān)?；瘕埞麩崃康?，且富含水溶性纖維，此類纖維吸水就會(huì)膨脹產(chǎn)生膠狀物質(zhì)并在胃部中停留較長(zhǎng)時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽足感，有良好的減肥效果。

火龍果中含有豐富的維生素C，有很好的養(yǎng)顏美白功效。火龍果含有較高的花青素，花青素具有很強(qiáng)的抗衰老作用，能夠清除自由基，還能抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防老年癡呆癥。火龍果核中含有礦物質(zhì)鐵，適量食用有助預(yù)防缺鐵性貧血。如以上所述，火龍果含有的纖維素可以緩解便秘促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而降低膽固醇預(yù)防大腸癌。所以，火龍果的果肉中是有很多黑色的籽，就像黑芝麻一樣。這些黑色的籽吃進(jìn)去是不容易被腸道消化吸收的，進(jìn)入腸道以后就會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，從而使得腸道里面的東西快速排出體外。

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