吃蘋果可以緩解便秘嗎 蘋果能促進腸胃蠕動助排便
肛腸科編輯
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蘋果，眾所周知其含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力;除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。那吃蘋果可以緩解便秘嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
吃蘋果可以緩解便秘嗎?
可以緩解便秘。蘋果是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。但是吃完蘋果也應(yīng)該大量喝水才能更好的改善便秘。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對于便秘有著良好的功效。但如果吃完蘋果不喝水或者飲水量過少也會導致便秘的加重。
主要是與糞便在腸道內(nèi)蓄積，需要膨脹到一定的體積才能夠促進腸道的蠕動，這個時候就需要足夠的水分來幫助糞便的膨脹。而且，蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。
蘋果的功效有哪些?
1、防止皮膚老化。蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，花牛蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，減緩皮膚衰老速度，經(jīng)常吃能讓您比同齡人更年輕。
2、有助于睡眠。蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、補充能量。早晨起床后會覺得困倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個花牛蘋果來緩解?；ㄅＬO果中的果糖進入人體后，會轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收，吃了后會精力充沛。
4、防治高血壓。蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃花牛蘋果能降低體內(nèi)血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。
蘋果沒熟怎么辦?
若果買回來的花牛蘋果還沒有成熟，吃起來不夠面，可以將其放置一段時間后再食用，一般等其中的水分揮發(fā)一些了就會變得面一些，放置的具體時間與花牛蘋果原本面的程度有關(guān)，也個人喜歡蘋果面的程度有關(guān)，若是喜歡面一些的可以適當放長一些時間。所以，蘋果生治便秘，熟治腹瀉蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。
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