孕期便秘如何緩解 孕期便秘的注意事項
肛腸科編輯
肛腸科編輯
孕期便秘雖然不是一件什么大事情，但是孕期便秘久了危害就很大了。這些危害可能會使得孕婦形色枯槁，也會使得孕婦身體健康質(zhì)量下降，包括食欲不振、精神萎靡、營養(yǎng)不良等的問題。
孕婦長期便秘除了會影響到自身健康之外，對于寶寶的健康和安全也是有所影響的，它可能會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不足而導(dǎo)致畸形、早產(chǎn)等的問題。此外，有些便秘太過嚴(yán)重的話，甚至?xí){到母嬰兩者的安全，所以孕期便秘不可不重視。
孕期便秘要注意什么
1、不要亂用藥物
當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘的時候，切忌不要自行用藥，比如瀉藥等等。這些藥物雖然能夠緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動，但是同時也存在副作用，它會刺激孕婦子宮，使其受到影響而產(chǎn)生劇烈收縮而最后導(dǎo)致流產(chǎn)的結(jié)果。
2、便秘期間要忌口
當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘問題的時候，在飲食上一定不能還大吃大喝、酸甜苦辣毫無禁忌，那樣只會加重便秘的癥狀。
3、排便勿用力過猛
盡管便秘很難受，但是在排便的時候孕婦還是需要注意不要用力過猛。因為如果在孕晚期孕婦因為排便用力過猛的話，極有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕期便秘的緩解方法
1、多加鍛煉
適當(dāng)?shù)脑衅阱憻捒梢约訌?qiáng)孕婦腸道蠕動，同時也能提高孕婦的身體素質(zhì)，減少便秘的發(fā)生。但是需要注意的是，切忌在孕期前三個月和后三個月激烈運動，否則將會影響到寶寶。
2、平和心態(tài)
有些孕婦發(fā)生便秘的原因在于孕婦心情太過緊張、焦躁、情緒低落，這種情緒狀態(tài)下孕婦腸道蠕動也會受到影響，繼而就會使得排便更為的困難。
3、多飲水
孕婦出現(xiàn)便秘的問題有一部分原因在于孕婦的大便較為的干燥不易排出。所以孕婦如果多飲水的話，就可以軟化大便，繼而大便就會更好地排出，也就能緩解便秘的問題。但是需要注意的是不要為了緩解便秘而集中時間喝水，而應(yīng)該有規(guī)律或者合理分配飲水時間和飲水量。
4、定期大便
這里主要講的是孕婦要形成定期排便的習(xí)慣，久而久之孕婦只要坐到馬桶上就會形成條件發(fā)射，也就不會存在便秘的問題了。
5、規(guī)律作息
對于孕婦來說，足夠的休息對于孕婦的身體健康和寶寶的健康也是十分重要的。如果孕婦休息不夠的話，就很難輕松排便。所以孕婦一定要規(guī)律作息，切勿熬夜。
6、飲食改善
孕婦可以通過食用一些水果、蔬菜來緩解便秘的問題。水果比較推薦的是蘋果、草莓、桔子、香蕉。這些水果都有較好地潤腸效果，能幫助孕婦緩解便秘問題。蔬菜方面的比較推薦的是芹菜、馬鈴薯、莧菜等。這些蔬菜富含較多的維生素、纖維素，能夠較好地軟化糞便、促進(jìn)腸胃蠕動，以達(dá)到改善便秘的問題。
下一篇：4個錯誤減肥方式反會加重便秘
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
.jpg)
.jpg)
