吃什么能治療便秘？吃什么可以通便排毒？

肛腸科編輯

58次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-19 13:39:31

減肥瘦身可以說是許多人的目標(biāo)，而要想達(dá)到比較好的減肥瘦身效果，在日常的飲食中就需要多吃一些能夠通便排毒的食物，因?yàn)橥ū闩哦緦τ跍p肥瘦身是有很大幫助的，那么吃什么能治療便秘？吃什么可以通便排毒？哪些食物能夠排毒減肥？

1、吃什么可以通便排毒

1、海帶

卡路里含量：100克/12大卡

排毒減肥原理：

海帶幾個(gè)世紀(jì)以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率，加快您的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!

2、胡蘿卜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。

3、黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

排毒減肥原理：研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助您達(dá)到減肥的目的。

4、白開水

卡路里含量：幾乎沒有熱量

排毒減肥原理：多喝水能減肥是眾所周知的事實(shí)，它不僅能幫助您加快代謝，還有助排毒體內(nèi)多余的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦!

5、檸檬

卡路里含量：100克/35大卡

排毒減肥原理：喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認(rèn)為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品，當(dāng)體內(nèi)的PH值保持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)字，也就意味著它能協(xié)助清除體內(nèi)的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯(cuò)的瘦身方法。

6、菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

排毒減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動，可以幫助您達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，對排毒瘦身就更有作用了。

7、蘑菇

卡路里含量：100克/20大卡

排毒減肥原理：蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因?yàn)槟⒐胶懈哂谒兄参锏睦w維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點(diǎn)對收腹起著很重要的作用。

8、番茄

卡路里含量：100克/19大卡

排毒減肥原理：番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動，絕對是排毒瘦身、美顏?zhàn)o(hù)膚的超級食品。

9、西瓜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜還具有利尿的功效。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，自然就會達(dá)到了減肥瘦身的功效。

對于減肥來說，最重要的就是保證大便的通暢。就算運(yùn)用減肥藥也是起到通便潤腸的作用，控制您的食欲。

10、櫻桃

卡路里含量：100克/46大卡

排毒減肥原理：最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。

2、推薦排毒養(yǎng)顏茶

1、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時(shí)期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢!不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個(gè)二十分鐘即可。

2、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時(shí)可加入一點(diǎn)冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。

3、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因?yàn)槠斩龑傩云珶?，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。

4、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴巡栾?/p>

紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏

這是一個(gè)天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

總的來說，通過喝排毒養(yǎng)顏茶的方式，不僅能夠幫助人們排除體內(nèi)的毒素而達(dá)到變美的效果，其還能夠幫助減肥的人們成功的減掉身體上的脂肪，從而讓自己的體重盡快的減下來，而遠(yuǎn)離肥胖所帶來的困擾。

便秘通便

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