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產(chǎn)后恢復(fù)該怎么做 坐月子要謹(jǐn)記這7點

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐月子 #產(chǎn)后

產(chǎn)后恢復(fù)與坐月子常識對于剛生完孩子的女人來說是非常重要的，總的來說，坐月子不宜亂吃東西放縱自己，要注意膳食均衡，勞逸結(jié)合。坐月子該做什么，看完本文相信您也對坐月子有所了解。

1、注重鍛煉

生產(chǎn)后，孕媽們要多加休息，也要注重鍛煉，適當(dāng)?shù)剡M行戶外活動、提肛運動、呼吸運動、散步、體操、瑜伽等等，有利增強身體素質(zhì)，加快骨盆與子宮的恢復(fù)速度，預(yù)防脂肪積聚。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

產(chǎn)后女性一定要補充足夠的營養(yǎng)，才能使自己康復(fù)得更快，以及為寶寶提供充足的母乳。但您必須注意，油膩、燥熱性、糖分高與脂肪高的食物不可進食過多，這樣您會加速發(fā)胖與容易上火。

3、適時進補

生產(chǎn)后不宜立刻進補，馬上進食含有補氣益血功效的補品可能會對剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦的身體造成負擔(dān)，導(dǎo)致虛不受補，也有可能會刺激子宮，導(dǎo)致出血嚴(yán)重，所以在進補的時候要注意把握尺度，均衡營養(yǎng)。

4、婦科檢查

產(chǎn)后婦科檢查是很重要的，這關(guān)乎身體健康及身體隱患，您要定時進行專業(yè)的婦科檢查，觀察自己身體內(nèi)部的恢復(fù)狀態(tài)如何，預(yù)防婦科病來襲。

5、科學(xué)減肥

有許多媽媽為了快速享瘦而采用絕食或服食減肥藥的方式去減肥，這是錯誤的。其實，只要您保持健康、積極的心態(tài)減肥，合理安排您的膳食結(jié)構(gòu)與常運動，運動方面可以多散步，多做一些家務(wù)等，您就能健康減肥，不易反彈。

6、注意防寒

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