五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 婦產(chǎn)科 > 產(chǎn)科

十個(gè)媽媽九個(gè)腰痛 產(chǎn)后媽媽護(hù)腰記三點(diǎn)

產(chǎn)科編輯
143次瀏覽

關(guān)鍵詞： #腰痛 #產(chǎn)后

“十個(gè)產(chǎn)后媽媽，九個(gè)腰痛纏身?！斑@話一點(diǎn)不假，連高跟鞋不離腳的貝嫂維多利亞都曾因產(chǎn)后腰痛而不得不穿上了平底鞋。那么產(chǎn)后媽媽如何護(hù)腰才能避免腰痛呢?

照顧寶寶避免彎腰

產(chǎn)后媽媽必然要給寶寶換尿布，但是很多母親都習(xí)慣于站著給孩子換尿布，把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車?yán)锩妫约焊┫律碜?，這樣對于腰部的傷害是很大的，腰部會(huì)承受很大的壓力。建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，這樣會(huì)很輕松，而且可以延長換尿布的過程。

喂奶時(shí)也要找對姿勢，如果母親采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子喂奶的話，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，母親們最好采取坐在沙發(fā)上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，這樣腰部的負(fù)擔(dān)就會(huì)得到減輕。當(dāng)然，最好是能夠坐在舒服的地方，否則身體會(huì)很僵硬。

平時(shí)給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時(shí)，可以把寶寶和衣物放到高度適當(dāng)?shù)呐_子或者櫥柜上，避免頻繁地彎腰起身。

產(chǎn)后護(hù)腰別忘了保暖

冬天天氣變冷，產(chǎn)后媽媽們要注意保暖，避免頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，很容易遺留下“月子病“。平時(shí)要注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹，受涼后會(huì)加重疼痛。晚上睡覺的時(shí)候，建議在腰腹部多搭一巾被，防止受寒。

護(hù)腰鍛煉試試“拱橋式“

產(chǎn)后媽媽護(hù)腰，適當(dāng)鍛煉很重要，游泳、拉單杠懸吊鍛煉，也可以試試“拱橋式“鍛煉，仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。這都可放松并增強(qiáng)腰背肌肉力量，逆轉(zhuǎn)椎間盤退變，從而消除腰痛困擾。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

晚上睡覺嘴發(fā)干，可能是4種疾病的信號，別不當(dāng)回事！

最新推薦

肛門癌的早期癥狀及表現(xiàn)肛門 女性宮頸糜爛怎么造成的原因 隱形正畸恢復(fù)有哪些注意事項(xiàng)？ 過氧苯甲酰凝膠祛痘效果好嗎 去眼角細(xì)紋手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 游泳運(yùn)動(dòng)員來大姨媽怎么才能下水 腫瘤和癌癥的區(qū)別在哪里,有傳染嗎?怎么處理 肺部多發(fā)微小結(jié)節(jié)怎么治療 小兒病毒性腦炎是什么原因引起的 胃潰瘍癥狀是怎么引起的原因 做光子治療太田痣術(shù)后效果 激光點(diǎn)痣流程價(jià)格注意事項(xiàng) 晚上腳心發(fā)熱是什么原因? 功能性子宮出血會(huì)導(dǎo)致不孕嗎 得了宮頸糜爛三度怎么辦? 分泌性中耳炎恢復(fù)期的癥狀有哪些 無緣無故流鼻血是什么原因? 佩戴隱形眼鏡需要注意哪些事項(xiàng) 收縮毛孔改善皮膚的方法是什么 低度惡性腫瘤是什么意思? 小孩急性腸胃炎要幾天才會(huì)好轉(zhuǎn) 體溫經(jīng)常不到36度正常嗎? 捏鼻子可以縮小鼻翼嗎未成年 口臭去醫(yī)院掛什么科呢多少錢 生物免疫療法對癌癥有用嗎 女性怎么預(yù)防婦科疾病霉菌性陰道 肛周膿腫保守療法6天后小了很多 子宮肌瘤早期有什么癥狀嗎 60歲乳頭出血是什么原因引起的 得了甲肝應(yīng)該怎么治療為好 百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴(yán)重不嚴(yán)重 泛福舒呼吸道感染可以用嗎 鹽酸伐地那非片的功效作用是什么？ 抑郁癥服用西酞普蘭片可以嗎？有無不良反應(yīng)？ 糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯？ 優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？ 治閑靈用于治療癲癇好嗎？有哪些不良行為反應(yīng)呢 服用克銀丸該注意的事項(xiàng)具體是什么 芪藶強(qiáng)心膠囊適合什么疾病患者使用 歐蘭寧起始用量是多少？飯前吃還是飯后吃？