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多少糖友因?yàn)榈脱鞘ド?！運(yùn)動時出現(xiàn)這些癥狀快停止

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #低血糖 #運(yùn)動

低血糖也是糖尿病常見的并發(fā)癥之一。其對糖友的損害在于，當(dāng)糖友發(fā)生低血糖時，進(jìn)入腦細(xì)胞的葡萄糖會減少，腦細(xì)胞無法獲得能量，就會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，嚴(yán)重時還會引起大腦的功能障礙。如果是長時間的低血糖，那么腦組織受到的損傷將難以恢復(fù)，甚至可能發(fā)生癡呆，或者是死亡！因此，糖友一定積極預(yù)防低血糖。尤其是在運(yùn)動中，糖友容易發(fā)生低血糖。那么在運(yùn)動中，糖友出現(xiàn)哪些癥狀需警惕是低血糖呢？

運(yùn)動時出現(xiàn)癥狀說明低血糖！

如果糖友在運(yùn)動中，突然出現(xiàn)明顯的饑餓感，同時還伴有心慌、冷汗、手抖和四肢無力等癥狀，那么糖友就要引起高度注意了，這些癥狀都在說明低血糖已經(jīng)來了。

一旦出現(xiàn)這些低血糖癥狀，糖友需立刻停止運(yùn)動，站在原地休息，不要隨意走動，以免加重低血糖的病情。同時進(jìn)食一些隨身攜帶的食物，休息10分鐘左右即可緩解低血糖的癥狀。如15分鐘后，癥狀還得不到緩解，建議糖友立即就醫(yī)，以免錯過治療時機(jī)。

運(yùn)動前這樣做可以預(yù)防低血糖

1、監(jiān)測血糖

糖友在運(yùn)動前最好監(jiān)測一下血糖，尤其是注射胰島素的朋友。如出現(xiàn)血糖過低或控制不理想的情況，糖友不應(yīng)冒險前去運(yùn)動。如果是血糖控制得理想的糖友，但需注射胰島素的，建議注射在腹部皮下，盡可能避開四肢，以免運(yùn)動時四肢一活動會加快胰島素的吸收。

2、攜帶零食

發(fā)生低血糖時，糖友需要補(bǔ)充能量。這就建議各位糖友外出運(yùn)動時，隨身攜帶一些糖塊或餅干，以便及時補(bǔ)充能量，發(fā)生意外。

3、做好標(biāo)識

發(fā)生重度低血糖時，糖友的意識已經(jīng)喪失，無法自救。此時如果糖友身上沒有任何的個人信息，那么路人就很難聯(lián)系到其親屬。因此建議，糖友外出運(yùn)動時，應(yīng)在身上準(zhǔn)備一張身份識別卡片，卡片上寫明自己的姓名、年紀(jì)、住址及聯(lián)系電話，且注意將卡片放在易發(fā)現(xiàn)的地方。

4、告知他人

做好熱身運(yùn)動很重要，充分的熱身活動可以防止心腦的短暫缺血。因此糖友在運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動，以免發(fā)生意外。

5、充分熱身

外出運(yùn)動時，糖友需告知家人或者其他朋友運(yùn)動的具體地點(diǎn)及運(yùn)動的大概時間，以免家人無法判斷糖友是否發(fā)生意外。同時注意最好不要單獨(dú)行動，找個伴一起運(yùn)動更快樂更安全。

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