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百年不朽的壯陽健腎鍛煉法推薦

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #壯陽 #鍛煉

都知道運(yùn)動鍛煉是男人壯陽健腎的關(guān)鍵，缺乏鍛煉，吃再多的補(bǔ)藥，也很難有健壯的身體，下面小編就為您介紹一種壯陽健腎的鍛煉法，簡單易學(xué)，想了解的就進(jìn)來看看。

腰為腎之府，腎臟位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁。中醫(yī)學(xué)講，腎為先天之本，藏精化氣，是人體生命活動的能量之源，是男人陽氣之源。由此可見，腎臟不僅對其他臟腑的功能有著影響，更是與男人壯陽的陽氣有著影響。

男人如何壯陽

吹字訣（健身氣功·六字訣第5式動作）

1、身體直立，兩腳分開與肩同寬，兩手虎口交叉，相疊于肚臍，眼看前下方，靜養(yǎng)片刻。

2、兩手緩緩分開，兩掌沿腰部向后摩運(yùn)至后腰部，掌心輕貼“腰眼”，眼看前下方，動作過程中緩緩吸氣。

3、兩膝漸漸微屈，同時(shí)，兩掌向下沿腰骶、兩大腿外側(cè)下滑。

4、屈肘提臂環(huán)抱于腹前，掌心向內(nèi)，指尖相對，約與臍平，眼看前下方。當(dāng)兩掌從后腰部下滑時(shí)，口吐“吹”字音。

5、接下來兩膝緩緩伸直，同時(shí)，兩手收回輕貼腹部，以肚臍為中心，兩虎口相對，眼看前下方。

6、兩掌再次沿腰部緩緩向后摩運(yùn)，依次重復(fù)前面的動作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音結(jié)束后，兩膝緩緩伸直，同時(shí)，兩手收回，虎口交叉，相疊于肚臍，靜養(yǎng)片刻。

7、兩手自然垂落于體側(cè)，左腳向右腳并攏結(jié)束動作。

發(fā)“吹”字音吐氣時(shí)，舌與嘴角后引，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，氣從喉出，經(jīng)唇間細(xì)、勻、深、緩地呼出體外。這是因?yàn)樵诠偶杏形迮K配五音，“吹”字音與腎臟相對應(yīng)，口吐“吹”字音具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用；此法是通過兩手對腰腹部的摩按，具有壯陽健腎、增強(qiáng)腰腎功能和預(yù)防衰老的作用。此動作吐“吹”字音6次為1遍，每次做3~4遍即可。

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