假期近視眼高發(fā)的原因 如何防控兒童近視眼
疾病科普編輯
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盼望著
盼望著
暑假已悄然而至
孩子們的假期計劃做好了嗎?
學習和休息應該勞逸結(jié)合
不要忽視這件事---近視防控!
假期近視眼高發(fā)的原因
假期近視眼高發(fā)的主要原因是很多學生在假期缺乏自制力，躲在空調(diào)房里玩手機、看電視、玩游戲...或者看書、做作業(yè)、上課時間太長，戶外活動不夠，導致近距離用眼過多，導致近視或近視加深。
如何防控兒童近視眼
1、用眼時間：在日常生活中，兒童應注意避免長時間近距離使用眼睛。
2、合理飲食：在日常生活中，我們需要確保均衡飲食，不挑食，不偏食，少吃甜食、碳酸飲料。
3、戶外運動：在日常生活中，兒童需要參加更多的體育活動，如打乒乓球、羽毛球等。
4、充足睡眠：兒童應保持充足的睡眠，使眼睛和身體得到充分的休息。
對兒童眼睛有益的食物
1.豆制品：大多數(shù)豆制品富含植物蛋白，如豆?jié){、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利于視網(wǎng)膜發(fā)育和視覺上皮細胞發(fā)育的營養(yǎng)。
2.肉類：家長通?？梢赃x擇讓孩子多吃魚、牛肉和其他礦物質(zhì)含量更高的肉，包括高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)是兒童視力發(fā)育過程中的一種重要物質(zhì)。
3.水果和蔬菜：多吃新鮮水果和蔬菜對兒童的健康非常有幫助，包括胡蘿卜、蘋果和其他富含角膜所需的營養(yǎng)物質(zhì)——維生素A，多吃對視力有幫助。
有利于兒童視力的運動項目
1.羽毛球：羽毛球調(diào)動眼睛睫狀肌的收縮和舒張，在眼睛隨球運動的過程中完全放松。
2.乒乓球：乒乓球和羽毛球特別有利于兒童的視力健康。每天適當?shù)腻憻捒梢哉{(diào)動眼睛睫狀肌的收縮和放松。
3.放風箏：據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)青少年的近視是“宅”出來的，放風箏可以將近距離看物轉(zhuǎn)化為遠眺。擴展視力以緩解視覺疲勞。
4.登山和郊游：生活在鋼筋混凝土城市，綠色變得更加珍貴。登山作為一項全身有氧運動，可以在運動的同時盡收眼底，在“一覽眾山小”的成就感中獲得更多的綠色洗禮。
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