五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 心理健康科

老年抑郁癥如何飲食 老人抑郁怎么改善

心理健康科編輯
85次瀏覽

關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

老年抑郁癥是老年人常見的精神疾病，一旦出現(xiàn)，有可能引發(fā)許多不良后果。其中，飲食對(duì)老年人精神健康的影響不容忽視。下面我們就來討論一下老年抑郁癥如何飲食。

一、科學(xué)搭配飲食

老年人在飲食時(shí)不要挑食偏食，要根據(jù)自己的身體情況，按照科學(xué)的搭配原則，攝入適量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)?？梢赃m量攝入一些富含色氨酸、葉酸、維生素B6和維生素B12的食物，增加血清素的合成，對(duì)緩解抑郁情緒有一定的幫助。

二、保證營養(yǎng)均衡

老年人的消化吸收能力可能會(huì)下降，容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致身體機(jī)能下降和抑郁情緒加重。所以，老年人在飲食時(shí)應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少食難消化和高脂肪食品。同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)攝入些許優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、禽類、豆制品等。

三、定時(shí)定量進(jìn)食

老年人的生活規(guī)律會(huì)受到諸多因素的影響，如子女的工作、其他家庭事務(wù)等，有時(shí)會(huì)干擾到其正常進(jìn)餐。所以，老年人在平日里應(yīng)定時(shí)定量地進(jìn)餐，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，尤其重要的是不要空腹進(jìn)餐，以避免引起胃腸不適。

四、多吃黑色食物

黑色食品含有大量的花青素、多酚類等多種抗氧化物質(zhì)，易被人體吸收利用，可起到延緩衰老、抗氧化的作用。老年抑郁癥患者通過增加黑色食品的攝入量，可以活化情緒、緩解焦慮，達(dá)到減輕抑郁情緒的作用。如紫色的茄子、黑色的豆類、黑木耳等黑色食品，都有很好的助神抗抑作用。

五、避免食用刺激性食物

老年抑郁癥患者需要注意避免食用過于刺激性的食物，如咖啡、茶葉、冰激凌等，以免刺激神經(jīng)、加重抑郁癥狀。同時(shí)，辛辣刺激的食物也會(huì)影響老年人的情緒，所以在飲食上也要注意避免食用。

總之，老年人在日常生活中需要保持良好的心情，要注意飲食，多吃均衡營養(yǎng)的食品、多食黑色食品。并且，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食、生活有規(guī)律，這樣才能保持老年人的身心健康。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

全身發(fā)麻警示健康隱患？揭示背后的五大潛在原因！

最新推薦

耳鼻喉炎癥太大了怎么辦 吃過飯感覺胃里有硬塊疼 喝醉酒經(jīng)常尿床這是什么病 孕酮低是什么原因造成的 脖子上長肉粒要怎么辦 小腹一用力就有拉扯感 孕中期陰道有血絲是怎么回事 手心有紅點(diǎn)怎么回事怎么辦 早餐吃什么？瞎吃不如不吃 舌苔發(fā)白有口臭是什么原因 什么咳嗽不能喝鮮竹瀝 頸痛左轉(zhuǎn)后看痛會(huì)有什么問題？ 不吃早餐能引起疾病嗎 小孩細(xì)菌感染發(fā)燒吃什么食物 惡心干嘔打嗝后舒服點(diǎn) 大腿兩側(cè)潮濕是怎么回事？怎么辦 內(nèi)衣穿的時(shí)間長了有什么危害 內(nèi)衣多久換一次新的好 脖子粗去醫(yī)院掛什么科 根據(jù)疾病選擇科室 白酒溫?zé)岷群貌缓?白酒溫?zé)岷蠖葦?shù)小了嗎 老年婦女分泌物綠色怎么辦 小腿疼痛是怎么回事 小葉性肺炎的病變特點(diǎn)有哪些 頭后面突然禿了一小塊 leep術(shù)后43天還有黃水怎么回事怎么辦 胰島功能下降的癥狀有什么 多毛的發(fā)病原因有哪些 dpp4抑制劑是什么，能治療什么疾病 下顎兩邊痛是什么原因 毛肚吃多了會(huì)有什么影響 毛肚沒熟可以吃嗎 每天睡八小時(shí)包括午休嗎 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 骨折比較嚴(yán)重是否可以用恒古骨傷愈合劑？ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 復(fù)方木尼孜其顆粒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效行不行 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 山海丹片飯后吃嗎 辛復(fù)寧多久用藥一次?用藥后會(huì)有不良反應(yīng)嗎 清肝二十七味丸一次吃幾粒 怡諾思禁忌癥是什么?說明書有哪些