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適合11個(gè)月的寶寶食譜，寶寶輔食應(yīng)該這樣做

育兒指南編輯
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關(guān)鍵詞： #輔食 #寶寶 #寶寶輔食

11個(gè)月的寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟，脾氣不足，抵抗力弱，所以要有適合他們的食譜!下面是小編給大家整理的11個(gè)月的寶寶食譜做法，供大家閱讀!

11個(gè)月的寶寶食譜做法:金黃山藥蒸飯

原料:米飯1/4碗、南瓜30克、山藥丁20克(一人份)

制作方法:

1、南瓜去籽、去皮、切小丁。

2、米飯中拌入南瓜丁和山藥丁后，放入蒸鍋內(nèi)中火蒸15分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng):

山藥是一種很好的蔬菜，除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，包括維他命B1、B2、C以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)外，還具有健脾胃、易腎氣，及增加免疫的功能;將山藥削皮之后，和南瓜一起搭配米飯蒸，不僅味道香、營(yíng)養(yǎng)更豐富。對(duì)于有腸胃及消化功能不佳的寶寶而言，山藥還有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效呢!

11個(gè)月的寶寶食譜做法:枸杞豬肝粥

原料:豬肝60克，枸杞葉50克，大米50克，鹽少許

制作方法:

1、將豬肝洗凈，切成細(xì)末，枸杞葉取嫩葉洗凈，也切成碎末;

2、大米淘?xún)簦盟莅胄r(shí);

3、鍋內(nèi)加適量清水和大米熬粥，至粥快成時(shí)放入豬肝，煮至肝熟米爛后加入枸杞葉，再稍煮片刻，加調(diào)味料調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng):

枸杞的葉子也具有補(bǔ)肝益腎、生津止渴、祛風(fēng)除濕、活血化瘀、虛勞發(fā)熱、煩渴、目赤昏痛、障翳夜盲、崩漏帶下、熱毒瘡腫等功效。

肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。11個(gè)月的寶寶食譜做法:香菇枸杞魚(yú)片粥

原料:枸杞5克，魚(yú)肉80克，白粥1碗，香菇絲20克，筍絲20克，高湯適量，鹽少許

制作方法:

1、將魚(yú)肉洗凈，切薄片，枸杞泡發(fā)備用;

2、將適量高湯燒沸，放入魚(yú)片、香菇絲、筍絲煮至熟，加入構(gòu)祀和鹽，再煮入味;

3、將燒煮好的魚(yú)片、香菇等倒入白粥上即可食用。

健康提示:

枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細(xì)胞活性、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。11個(gè)月的寶寶食譜做法:山藥糯米粥

原料:山藥100克，糯米50克，枸杞子少許，白糖適量

制作方法:

1、將糯米淘?xún)?，入清水中漫?小時(shí);山藥去皮，洗凈，切小塊;枸杞子泡發(fā)洗凈;

2、鍋中加入適量清水，倒入糯米和山藥塊一起熬煮粥;

山藥健脾益氣，既能增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)寶寶食欲，又能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

健康提示:

3、至粥稠山藥軟爛的時(shí)候加入枸杞子和白糖，攪拌均勻后續(xù)煮一會(huì)即可。

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