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老年人便秘多吃什么水果好 8種水果清腸通便效果好

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #水果 #老年人便秘

老年人的腸道蠕動會減慢，消化功能也不斷下降，如果飲食不注意，長期吃一些精制的米面，不知或者很少吃粗糧、綠葉蔬菜，這樣就很容易會發(fā)生便秘，要治療便秘就要多吃富含纖維素的食物，一般的水果都含有這種物質(zhì)，所以老年人要多吃水果。

老年人的腸道運(yùn)動就會變慢，消化能力也會下降，老年人如果不注意飲食結(jié)構(gòu)，蔬果的攝入不足，經(jīng)常食用精制的米面，導(dǎo)致纖維素?cái)z入不足，這樣就很容易出現(xiàn)便秘，經(jīng)常便秘對健康的影響是非常大的，所以要及時(shí)治療，下面這些水果有緩解便秘的效果，老年朋友可以經(jīng)常吃。

1、橘子:橘子這種水果許多人都喜歡吃，它的維生素和纖維素含量都很高，老人便秘時(shí)每天吃幾個(gè)橘子很快可以改善。

2、山楂:新鮮的山楂是可以預(yù)防便秘的，山楂酸甜可口，可以開胃助消化，增加食欲，老年朋友可以用山楂煮湯喝治療便秘。

3、草莓:草莓的纖維素、果膠含量都很豐富，老人經(jīng)常吃草莓可以很好預(yù)防便秘。

4、雪梨:便秘的老人都有陰虛上火的現(xiàn)象，吃一些雪梨是很合適的，雪梨有潤燥、清熱的作用，纖維素含量也很高，長期便秘的人應(yīng)該多吃梨，可以直接生吃，也可以燉湯吃。

5、獼猴桃:這種水果可以治療上火便秘，每天早上吃1-2只個(gè)獼猴桃，就不會出現(xiàn)便秘問題。

6、火龍果:這種水果的膳食纖維含量很高，有清腸通便、降血糖、血脂功效，經(jīng)常便秘的老人要多吃。

7、柚子:柚子也是可以治療便秘的水果，因?yàn)樗睦w維素含量很高，老年人可以經(jīng)常吃一些柚子。

8、香蕉:推薦通便的水果一定不可以沒有香蕉，它的還含有大量的膳食纖維，可以使大便變軟排出。出現(xiàn)便秘現(xiàn)象可以多吃香蕉。

老年人出現(xiàn)便秘主要是飲食失去了平衡，所以要及時(shí)調(diào)整飲食，不要偏食，平時(shí)應(yīng)多吃含有纖維素的食物，如糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纖維的攝入，這樣才可以刺激腸道蠕動。芝麻和核桃有潤腸作用，老年人也可以吃一些。

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