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社交恐懼癥如何是好？這3種治療方法可戰(zhàn)勝它！

心理健康科編輯

267次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-03-05 00:35:50

關(guān)鍵詞： #社交恐懼癥 #社交

社交恐懼癥也被稱為社交焦慮障礙和是指患者不愿意在公眾場(chǎng)合與他人進(jìn)行互動(dòng)，甚至不愿意參加各種社交。社交恐懼癥是一種輕度的精神障礙疾病，主要以對(duì)社交場(chǎng)合以及社交對(duì)象出現(xiàn)懼怕心理，甚至在面對(duì)他人時(shí)會(huì)有出汗、嘔吐、眩暈等癥狀。社交恐懼癥是病，需要采取措施治療，所以一旦患上社交恐懼要正確面對(duì)，采取正確方法。

如何治療社交恐懼癥？

1、藥物治療

目前臨床上治療社交恐懼癥，主要使用抗焦慮或者抗抑郁藥物，抗焦慮藥物能更好控制焦慮情緒，讓情緒平復(fù)。在面對(duì)陌生人時(shí)不會(huì)過(guò)于緊張，但此藥長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，易讓人形成依賴?？挂钟羲幬镏饕脕?lái)治療抑郁癥，但在治療社交恐懼上也有一定幫助，相比抗焦慮藥物，它發(fā)揮藥效的時(shí)間更長(zhǎng)。不過(guò)這類藥物會(huì)給身體帶來(lái)副作用，如失眠、頭痛等，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

2、心理治療

社交恐懼癥最常見(jiàn)的包括心理治療，心理治療是指認(rèn)知行為治療，主要通過(guò)改變患者不合理以及歪曲的認(rèn)知，加上配合行為治療，如系統(tǒng)脫敏，催眠治療等改善社交恐懼所導(dǎo)致的一系列軀體不適。

3、物理治療

目前物理治療社交恐懼癥比較常見(jiàn)的方法，有經(jīng)絡(luò)氧治療音樂(lè)，催眠治療以腦波治療儀等，這幾種物理治療都是通過(guò)放松神經(jīng)達(dá)到效果。音樂(lè)催眠治療能讓緊張的神經(jīng)系統(tǒng)放輕松，經(jīng)顱磁治療，可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)放松神經(jīng)。

社交恐懼癥在日常要怎樣做能改善？

患者要消除自卑心理，讓自己有足夠的信心，在做任何事情時(shí)有堅(jiān)持的信念，過(guò)度自卑和盲目自卑都會(huì)給心理帶來(lái)影響。所以在和他人交流時(shí)要暗示自己擺脫過(guò)多考慮別人評(píng)價(jià)的思維方式，要知道自己不會(huì)比別人差，要充滿自信。

此外還要適當(dāng)改善自己的性格，大部分存在社交恐懼的人都比較內(nèi)向害羞，這種人雖然在心中已經(jīng)提前組織好語(yǔ)言，但在到現(xiàn)場(chǎng)后卻難以說(shuō)出口。因此要改變自己的性格，平時(shí)積極參加活動(dòng)，讓自己變得開(kāi)朗活潑。