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頸椎病坐著的時間不宜太久 如何科學(xué)預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

眾所周知，頸椎病是一種嚴重的骨科疾病。經(jīng)過治療，許多患者仍然患有頸椎病。其高度復(fù)發(fā)給頸椎病的治療帶來了很大的困難。今天，讓我們來看看預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法。

從頸椎病的解剖和生理角度來看，頸椎應(yīng)在各個方向進行前屈、后伸、左右屈、左右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和復(fù)合運動?；顒恿看笥谛刈岛脱?，但頸椎的支撐結(jié)構(gòu)弱于胸椎和腰椎。胸椎有胸部和背部肌肉的支撐，腰椎也有腰部肌肉和骨盆的支撐。因此，頸椎問題的可能性更高。

頸椎病是頸椎問題的典型代表，但頸椎病不易治愈，但經(jīng)常復(fù)發(fā)，不僅對身體造成巨大傷害，而且在精神上也遭受折磨。如何防止頸椎病在生活中復(fù)發(fā)？

第一點：糾正姿勢，定期工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍首，因此預(yù)防和治療頸椎病最根本的要求是糾正長期的不良姿勢。

第二點:坐不要太久，要經(jīng)常站起來走走。

第三點:工作視角要正確，看電視玩電腦的時候電視電腦的中點和眼睛的高度要15?！阋詢?nèi)為宜。椅子的高度要適中，膝蓋和臀部要保持同樣的高度，腳可以平踩地面(必要時腳可以墊)。

第四點：良好的睡眠對頸部和背部有很大的幫助，保持正確的睡眠姿勢。

第五點:開車的司機應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。定時換一個姿勢很重要，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢。

綜上所述，簡單地說，這是預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的小方法。我們不應(yīng)隨時輕視頸椎病的危害，并提前做好預(yù)防工作。否則，它只會增加我們的生活負擔(dān)，對頸椎病患者造成傷害。

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