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日常通便與養(yǎng)生之間的關(guān)系

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #通便

在正常情況下，食物通過(guò)胃腸道，經(jīng)過(guò)消化吸收，再將殘?jiān)?即大便)排泌，需要1～2天。運(yùn)行遲緩，滯留過(guò)久，糞便干結(jié)，正常的排便次數(shù)減少，稱(chēng)為便秘。

古今的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家對(duì)大便是否通暢極為重視。如漢朝王充在《論衡》中指出“欲得長(zhǎng)生，腸中常清，欲得不死(健康無(wú)病)，腸中無(wú)滓”;《呂氏春秋》中說(shuō):“用其新，棄其陳……精氣日新，邪氣(糞便等)盡去，及其天年?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)認(rèn)為:動(dòng)物性脂肪、高蛋白飲食，含有過(guò)多的膽固醇，進(jìn)入人體后就會(huì)刺激膽汁分泌，使腸道內(nèi)膽酸含量增高;過(guò)多的膽固醇會(huì)使腸道內(nèi)厭氧菌的含量增加，又反作用于膽固醇產(chǎn)生新的膽鹽類(lèi)物質(zhì)。而這些有毒物質(zhì)大多是致癌因子，長(zhǎng)期刺激腸粘膜，會(huì)誘發(fā)大腸癌。通便養(yǎng)生法，就是保持大便正常排泄，將有毒物質(zhì)及時(shí)排出體外，減少致癌因子對(duì)大腸粘膜的刺激，起到預(yù)防大腸癌的作用。

此外，便秘便難，輕者可引起食欲不振、胃腸脹滿、惡心暖氣、口臭頭痛、精神抑郁等，重者可引起冠心病、膽石癥、闌尾炎、痔瘡、脫肛等病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。高血壓、腦動(dòng)脈硬化者，在解干結(jié)大便努掙用力時(shí)，可導(dǎo)致氣血上沖，引起中風(fēng)昏厥。

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