五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 食材百科

女性為什么要多吃豆類 豆類對(duì)女性有哪些好處

食材百科編輯
422次瀏覽

1、補(bǔ)益:豆類中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì),還含有鈣、碳水化合物、大豆異黃酮、大豆皂甙等多種營(yíng)養(yǎng)成分,女性可多食用一些豆類和豆制品,對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。此外,大豆富含鈣質(zhì),可幫助女性補(bǔ)充鈣元素,從而有助于減少缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn);

2、調(diào)整激素:豆類特別是黃豆、黑豆中含有較多的大豆異黃酮和卵磷脂,可幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平。對(duì)維護(hù)卵巢功能、改善更年期雌激素水平分泌減少所引起的一些癥狀,但是作用有限,不能起到治療疾病的作用;

大多數(shù)女性在日常生活中適當(dāng)增加食用豆類的量,對(duì)身體有一定的好處,但不能過量補(bǔ)充,以免導(dǎo)致肥胖、腹脹氣、消化不良等。

3、增進(jìn)排便:成年女性,特別是更年期女性,受體內(nèi)激素水平影響,容易出現(xiàn)便秘,豆類植物富含植物纖維素,有助于排便,所以有便秘的女性可適當(dāng)多吃一些。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

關(guān)節(jié)“鬧情緒”維固力硫酸氨基葡萄糖膠囊精準(zhǔn)修復(fù)

最新推薦

瞼板腺炎反復(fù)怎么冶療呢 大姨媽拖了22天沒有來 畸形精子影響精子活力嗎？ 肺結(jié)節(jié)ct片mA什么意思 吃多了消化時(shí)胃疼怎么回事 做過翼狀胬肉后早晨有眼屎 打治血吸蟲病針有不舒服 吃了炒石螺胃疼怎么緩解 低血壓對(duì)腎病的癥狀和危害 吃太多油會(huì)給身體帶來3大負(fù)擔(dān)？給你4條“減油”建議！ 胃十二指腸返流需要治療嗎 經(jīng)常忘記事情睡眠不好頭疼 胳膊癢不確定是不是蚊子包 一般治療強(qiáng)直脊柱炎辦法 眼睛視力0.5正常嗎 大便不成形便血胃部抽搐 打完出血熱多久不可以喝酒 得腎病后胖了好還是瘦了好 胃酸胃燙會(huì)引起乳房脹痛嗎 腎上腺囊腫有哪些癥狀 躺著時(shí)發(fā)作眩暈怎么治療 假性尖銳濕尤和真的一樣嗎 強(qiáng)直關(guān)節(jié)經(jīng)常響有危害嗎 吃過飯后胃疼怎么食療緩解 多久不吃早飯會(huì)胃穿孔呢 花斑癬的治療效果是怎樣的 孕婦總感覺宮寒怎么辦呀 血糖高尿多怎么回事呢 吃東西不衛(wèi)生會(huì)發(fā)抖嘔吐 血糖高能吃稀飯或粥嗎 濟(jì)泰片會(huì)存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬艾可是治療陽痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機(jī)能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說明書介紹有什么成分組成的？