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頸椎保健操可以預防頸椎病嗎 頸椎保健操做起來非常簡單嗎

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預防頸椎病

隨著越來越多的頸椎病患者，頸椎保健受到了很多人的重視。在日常生活中，經(jīng)常做頸椎保健操可以有效預防頸椎病。做頸椎保健操時，可以適當按摩頸部穴位，促進頸椎血液循環(huán)。即使患有頸椎病，長期堅持頸椎保健操對頸椎病的治療也有積極意義。

隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，人們往往不注意休息，長期玩電腦和看手機，導致越來越多的頸椎病患者。頸椎病主要用中醫(yī)針灸和牽引治療，但在日常生活中，如果患者能經(jīng)常做頸椎健康鍛煉，對頸椎的維護非常有益。

頸椎保健操非常簡單，能有效改善頸部血液循環(huán)，松弛僵硬的肌肉和組織，即使平時沒有頸椎病，做頸椎保健操也能起到預防作用。

首先，準備好姿勢。首先，雙腳與肩膀自然分開，雙臂自然下垂，全身放松，站立和坐著。

第二，左顧右盼。把頭轉(zhuǎn)向左右，最好轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)。這個動作可以連續(xù)做30次，最好感覺酸脹。

第三，前后點頭。頭向前和向后點，前點頭時脖子盡量伸展，連續(xù)做30次。

四、旋肩舒頸。將手放在肩膀上，手掌向下，手臂向前向后旋轉(zhuǎn)30次。

五、搖頭搖腦。頭部順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)五次。

六、頭手相互抵抗。雙手交叉貼在后頸部，然后用力向上頂部，再向后用力，互相抵抗五次。

七、雙手托天式。舉起手臂，手掌向上，然后仰望手臂五秒鐘。

目前治療頸椎病的方法有按摩、牽引、針灸，也可以粘貼一些軟膏和中藥治療。但對于頸椎病患者來說，最重要的是做好日常保健工作，如做上述頸部保健鍛煉，調(diào)整通常的睡眠姿勢，更換合適的枕頭。如果你通常需要長時間坐在電腦前，你應該及時做一些抬頭訓練或頸部活動，以增強頸部和背部的肌肉，預防頸椎病。

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