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降低血糖值的飲食是什么？

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #低血糖 #血糖

針對(duì)大多數(shù)糖尿病的患者來說，除了需要服用藥物控制血糖外，還要從飲食上控制血糖。適當(dāng)攝取有助于控制血糖值上升的食物，或者含糖量低的食物，如苦瓜、秋葵、莧菜等，可以控制血糖值上升。

降血糖的飲食有哪些：

1、菠菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，含糖量低，可以輔助治療糖尿病。

2、蔥和蒜一起吃有降糖的功效。常吃洋蔥，不僅能減輕饑餓感，還能降低血糖

3、面筋淀粉含量低，與少量面粉混合，作為糖尿病患者的主食，能有效降低葡萄糖攝入量。

4、芋頭是低熱能、高纖維的食物，芋頭中含有豐富的葡萄甘露聚糖，對(duì)降低糖尿病患者血糖有很好的效果，可以有效降低餐后血糖值的提高，增加飽腹感。

5、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飯前吃紫菜可以顯著降低空腹血糖值。

6、可以多吃木耳，木耳中的木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖值。

7、山藥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用，能抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

預(yù)防血糖高的辦法：

1、不要過多食用太熟的水果，成熟度越高的水果含糖越高，攝入的糖分越高，越容易造成血糖高。

2、堅(jiān)持合理的飲食，飲食清淡，多吃蔬菜，避免吃含淀粉高的食物。

3、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保證充足的睡眠，定期檢查身體。

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