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女性如何補(bǔ)充雌激素

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #雌激素 #激素

女性體內(nèi)雌激素主要是卵巢分泌，是維持女性第二個性征的重要激素。雌激素能使女性的皮膚看起來柔軟細(xì)膩。但是，隨著年齡的增長，雌激素的分泌也會逐漸減少，女性的皮膚也會失去光澤和彈性，特別是40歲以后，補(bǔ)充雌激素可以延緩衰老。

雌激素不足有什么影響:

1、影響女性皮膚質(zhì)量:女性雌激素分泌不足，嚴(yán)重影響皮膚質(zhì)量，彈性差、皺紋深、斑點多、暗、脫皮頻繁、過敏等癥狀。

2、加速身體老化:體內(nèi)雌激素分泌不足會正常月經(jīng)周期失調(diào)，月經(jīng)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少。同時，雌激素的減少會使陰道環(huán)境惡化，使陰道干燥，分泌物減少。

如何補(bǔ)充雌激素:

1、多吃大豆。黃豆富含植物雌激素和異黃酮，不僅可以雙向平衡女性體內(nèi)的雌激素，還可以預(yù)防多種疾病，女性每天早上喝一杯豆?jié){對健康非常有益。除了黃豆，多吃維生素D豐富的食物也有利于體內(nèi)雌激素的分泌，如肝油、白菜等。

2、南瓜富含維生素e，不僅抗氧化能力強(qiáng)，還能有效去除體內(nèi)的自由基，作用于腦垂體和卵巢，有效控制雌激素的分泌。

3、平時適量補(bǔ)蛋也可以補(bǔ)充雌激素。雞蛋中含有的膽固醇是雌激素合成的原料，以調(diào)節(jié)雌激素。

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