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推薦7個(gè)對(duì)抗關(guān)節(jié)炎的食物 怎么擺脫關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)的疼痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #關(guān)節(jié)炎 #疼痛

關(guān)節(jié)炎是許多現(xiàn)代中老年人的問題。對(duì)于患者來說，如何擺脫關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)的疼痛是他們最關(guān)心的問題。今天，小編將推薦7種可以對(duì)抗關(guān)節(jié)炎的食物，讓你的飲食更健康。

甜椒

綠色甜椒中含有的維生素C是人體日常需求的兩倍，而紅色和黃色甜椒中含有更多的維生素C。此外，甜椒也是維生素B這些維生素能有效緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，是葉酸的絕佳來源。

香蕉

它是最富含鉀的水果，也是治療關(guān)節(jié)炎的食物。香蕉不僅富含維生素B6.葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

大豆制品

豆腐、豆豉等大豆制品富含異黃酮、維生素E和鈣。除了保護(hù)心血管系統(tǒng)外，它們強(qiáng)壯的骨骼也可以與牛奶相媲美。

蝦

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦每天需要30%的維生素D，高于一杯牛奶。

綠茶

這種溫和的收斂茶富含抗氧化劑茶多酚，研究表明綠茶能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

三文魚

它是健康脂肪最重要的來源，富含-3。它不會(huì)像其他近海魚一樣被汞污染。此外，鮭魚還富含鈣、維生素D和葉酸。除治療關(guān)節(jié)炎外，還能保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。

奶酪

各種奶酪富含鈣，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6.葉酸的重要來源。將硬奶酪切成片，放入鍋中燉菜，或用軟奶酪拌沙拉，都是不錯(cuò)的選擇。

這七種健康飲食是關(guān)節(jié)炎患者對(duì)抗關(guān)節(jié)炎的好幫手。在日常生活中，如果你能多吃上述七種食物，我相信你的關(guān)節(jié)炎癥狀會(huì)有很大的改善。這些營養(yǎng)飲食肯定會(huì)成為你對(duì)抗關(guān)節(jié)炎罕見的好幫手。

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