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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛保暖最重要 上班族如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐骨神經(jīng)痛 #坐骨神經(jīng)

坐骨神經(jīng)痛是一個需要我們注意的問題，因為坐骨神經(jīng)痛與患者腰椎間盤突出癥有很大關(guān)系。其他不利因素包括坐姿不正確、站姿不正確等。這些人大多是久坐的上班族。

坐骨神經(jīng)痛在中老年人中更為常見，部分患者長期從事體力勞動，這也是一種常見病。目前，坐骨神經(jīng)痛患者區(qū)域較年輕，已成為辦公室職員的高發(fā)病率疾病。所以在相反的情況下，讓我們了解辦公室職員如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

1、為了預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，上班族平時需要注意保持正確的姿勢，包括站立姿勢、坐姿和睡眠姿勢，以及勞動的合理性。2、注意保暖：我們不難發(fā)現(xiàn)的一個問題是，一些熱愛美麗的時尚女性在冬天過后只在寒風(fēng)中散步，比如短裙和短褲。需要注意的是，臀部小肌凍傷后會腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)后，很可能引起坐骨神經(jīng)疼痛。因此，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛和保暖是最重要的原則，關(guān)鍵是在寒冷中保護(hù)腿部和腰部。必要時可使用護(hù)膝護(hù)腰等器具。3、每天站起來做適當(dāng)?shù)幕顒樱哼@里需要提到的是，長期不良的坐姿和缺乏鍛煉是坐骨神經(jīng)痛的原因之一。現(xiàn)在上班族用的辦公椅大部分都是直背的，同事和班長用電腦手向前伸，辦公桌等一些工作姿勢無形中增加了脊柱的負(fù)擔(dān)。如果要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，平時一定要注意糾正坐姿，最好在椅腰放個小靠墊。此外，需要注意的是，你應(yīng)該每小時站起來散步，做一些簡單的運動來促進(jìn)血液循環(huán)，這不僅可以放松頸椎和腰椎，還可以減肥。在生活和工作中，一些女性不可避免地經(jīng)常穿高跟鞋。此時，需要注意的是，它會導(dǎo)致重心向前傾斜。由于人體脊柱的力學(xué)經(jīng)常發(fā)生變化，腰椎間盤受到不同程度的壓迫和磨損，椎間盤突出，坐骨神經(jīng)受壓。因此，我們應(yīng)該注意盡量穿一些平底鞋，最好是備用一雙平底鞋。

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