五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 內科 > 心血管內科

預防高血壓的方法有哪些呢？

心血管內科編輯 博禾醫(yī)生
106次瀏覽

關鍵詞： #高血壓 #血壓 #預防高血壓

老年人中經常聽到三高這個名詞，其中含有高血壓，高血壓是老年人害怕的疾病，這個疾病的治愈非常困難，需要預防高血壓，大家不知道的是，有些食物可以預防高血壓。

1.堅果。當然，堅果絕對是降低血壓的必要食物。因為堅果含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，低鈉。但是，使用過多的鹽h堅果也會引起肥胖、高膽固醇等健康問題。

2.豆類。豆制品中含有大量鉀，體內鉀過少時，身體會吸收更多的鈉，但鈉會提高血壓。相反，攝取豐富的鉀，可以很好地控制血壓。豆類食品中也含有異黃酮，也有利于控制血壓。

3.脫脂牛奶。脫脂牛奶可以說是人體提供鈣和維生素d，血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶可以控制血壓。

4.葵花籽。所有的堅果和豆科植物都有利于人們的心臟功能，但是說到降低血壓，向日葵的種子在其中是獨一無二的?？ㄗ驯徽J為是很好的膳食纖維來源，每天只吃3克。向日葵的種子為人體提供全面的營養(yǎng)，降低血壓。但是，同樣需要注意的是，鹽多的向日葵種子也不能多吃。

5.石榴汁。石榴中抗氧化物質豐富，缺乏抗氧化物質容易產生高血壓。但是，糖尿病(內分泌科)的人在吃石榴時需要注意。因為石榴會增加體內的糖分。

6.香蕉。每天吃兩根香蕉會讓我們遠離心臟病的煩惱。香蕉中含有豐富的鉀，所以2根香蕉中含有的鉀可以降低血壓2~3個百分點。含鉀豐富的食物，如土豆香蕉，對降低血壓有很大幫助，但同樣，糖尿病(內分泌科)患者也要注意不要吃香蕉。

7.黑巧克力。每天吃約30卡路里的巧克力有降低血壓的效果。美國醫(yī)學協(xié)會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知改善心血管健康的成分，但專家不建議吃得太多。

8.菠菜。菠菜營養(yǎng)豐富，熱量低，纖維高，含有葉酸、鉀和鎂，促進心臟健康。這些元素對降低血壓和保持心臟健康非常重要。

上述8種食物對高血壓的預防效果是顯而易見的，與服藥相比，食物的預防方法簡單，不會給大家?guī)砗艽蟮牟槐愫屯纯啵虼私ㄗh老年人多吃上述食物，預防高血壓。

溫馨提示:以上資料僅供參考

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

冬季補腎一定先辨對癥型，看是否適用六味地黃丸

最新推薦

女性血於經閉什么意思 面部潮紅能治好嗎 大腿側長了一個小瘤子不疼 宮頸柱狀上皮異位的常見治療方法和預防措施 骨關節(jié)痛注射什么針效果好用 左手小拇指發(fā)麻有時候連帶著無名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識別和治療方法 有憋屎習慣應該注意 短時間憋大便或會出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預防護理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側都會出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關節(jié)痛 8歲男孩愛哭是什么原因 鼻子兩側的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會感染嗎 CA199高多少才危險 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應對措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 吃他汀類藥關節(jié)痛怎么辦 傳染性單核細胞增多癥多久能好 屁股長了很多疙瘩怎么回事 激素6項需要空腹抽血嗎 堿性磷酸酶值29是不是偏低了 凱那什么樣的人是禁止使用的呢 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 瑞波西汀片過量服用怎么辦?有哪些不良反應 適今可用于治療銀屑病老年人能不能使用 得膚寶適用于治療哪種類型的銀屑病 嬰兒腹瀉吃什么食物好？ 薄芝片正確的用藥劑量是多少 百達英非那雄胺片可以隨便吃嗎 地牡寧神口服液功能是什么?有益智作用嗎 利那洛肽膠囊一次需要服用多少