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劇烈運動會誘發(fā)痛風(fēng)嗎？如何判斷是否過度運動？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #痛風(fēng) #運動

很多痛風(fēng)患者可能會覺得:明明口也避免了，應(yīng)該避免的事情也避免了，但為什么痛風(fēng)還會發(fā)作呢？

事實上，對于痛風(fēng)來說，血尿酸持續(xù)處于低水平是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的關(guān)鍵。但控制誘發(fā)因素也是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作和避免疼痛的關(guān)鍵。以下是小編總結(jié)的最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的八件事。讓我們看看如何避免它！

第一件事：劇烈運動

我們都知道運動對健康的好處，但對痛風(fēng)患者來說，運動越多，就越健康。劇烈運動往往成為誘發(fā)痛風(fēng)的因素。

根據(jù)一項醫(yī)學(xué)研究，劇烈運動是痛風(fēng)患者發(fā)作的主要原因之一。劇烈運動會產(chǎn)生大量乳酸，抑制尿酸排泄，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

如何判斷是否過度運動？

這很簡單。這取決于運動后全身是否疼痛。如果全身疼痛嚴(yán)重，下次運動時必須注意控制強度。

第二件事：愛喝飲料

很多人認(rèn)為避免高嘌呤食物是安全的，往往忽略了你喜歡喝的飲料可能是痛風(fēng)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

比如市面上賣的可樂、果汁等都屬于這類飲料，目前研究發(fā)現(xiàn)這些飲料會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

這是因為飲料中的果糖和一些化學(xué)添加劑會導(dǎo)致血尿酸升高，過量攝入糖會增加肥胖和痛風(fēng)的風(fēng)險。

建議：少喝飲料，多喝水。如果你真的想喝飲料，就自己鮮榨。

第三件事:不愛喝水

假如大家都不喜歡喝水，那就會導(dǎo)致體內(nèi)大量尿酸堆積，增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。

我們體內(nèi)的尿酸主要通過腎臟排出，只有多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿液。

同時，在痛風(fēng)發(fā)作期間多喝水也有助于縮短痛風(fēng)發(fā)作的時間和疼痛。

康康建議:痛風(fēng)緩解期和發(fā)作期應(yīng)保證每天2萬ml上述飲用水，如開水、蘇打水(含碳酸氫鈉)、淡茶等堿性低糖低熱量水，都是不錯的選擇。

第四件事:不注意控制體重

超過50%的痛風(fēng)患者超重或肥胖。

肥胖的人不僅更容易患痛風(fēng)，也會比其他體型的人共容易發(fā)作。所以控制體重是一件很重要的事。

第五件事：愛喝酒

白酒和啤酒是痛風(fēng)的禁忌，容易誘發(fā)痛風(fēng)。

目前，大多數(shù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)越多，就越容易發(fā)作。

第六件事：大魚大肉

痛風(fēng)的禁忌并不意味著你什么都不能吃，而是少吃高嘌呤食物，適量食用中嘌呤食物。許多人患痛風(fēng)的原因是他們做得不好「適度」。

痛風(fēng)需要避免，但是「這并不意味著一點肉都不能吃」。

如內(nèi)臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點可能會引起更大的尿酸波動，誘發(fā)痛風(fēng)，應(yīng)避免。

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